生活中的一些习惯容易提高抵抗力的，特别是一个人一旦抵抗力很弱，很容易引起很多疾病，特别是一些身体的疾病容易发生，到底应该通过什么样的生活锻炼抵抗力呢，特别是下面的几种方法确实是很管用的，尤其是一些人会经常的散步，尤其是饭后散步有助于消化，这些都是很好的习惯，只有养成了这样的生活习惯之后呢，就一定能够很好的提高免疫力的，而且能抗击很多的病毒的。
1.断食
偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。
2.在森林中散步
研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。
3.规律性爱
保证至少每两周一次的性爱，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。
4.接吻
研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。
5.听音乐
音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。
6.喝椰油咖啡
椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。
7.补黄芪
中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。研究证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。
上面的一些方法确实是很管用的，有的人可以通过断食，或者是通过散步，或者是有利于身体健康的习惯，都是能很好的提升自己的抵抗力的，于是很多的病毒都不会轻易的干扰你的生活了，而且有助于预防身体疾病，多吃一些健康的食物，多听一些音乐都是能陶冶自己的情操的，而且很容易预防一些难治愈的疾病。
