现在很多人都因为种种的原因导致失眠,有的人是因为压力过大,有的人是因为作息时间紊乱,有的人是因为受到疾病的困扰。不论是哪种原因导致的失眠,都让人特别闹心,即便是很早就躺在创伤,依旧睡不着觉,这种感觉可不是常人能够体会到的,越是想睡却偏偏睡不着。不过,有的食物可以解决失眠的困扰,让你天天都能安稳的睡个好觉。那么这些食物都有什么呢?
香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
燕麦片
能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
火鸡
它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
不要小看失眠这个症状,如果经常失眠会导致人体的各个系统混乱,免疫力下降,而且还会导致心理扭曲,情绪异常,容易和人发生矛盾,对生活有很不利的影响。并且,经常失眠还会有黑眼圈,这是女性不能容忍的。总而言之,我们要想解决失眠的困扰,光靠调理饮食是不够的,还需要我们调理自己的生活习惯,抛弃一些不良的行为,比如泡吧、喝酒等等。