减肥的时候适当的吃一些蛋白粉，能够提高身体的免疫力，有助于减肥的作用，减肥期间吃蛋白粉的时候要了解一些注意事项，要了解应该吃蛋白粉的正确的方法，比如说要用温水来冲泡，不要用过热的水，避免导致蛋白粉的活性变差影响营养价值，另外在健身前建成后，都可以适当的吃一些。
应该怎么吃
因蛋白粉主要成分为蛋白质，由多肽组成，为大量氨基酸分子首尾相连而成，高温、强酸强碱、重金属盐环境中蛋白质发生变性反应，蛋白质分子结构被破坏，生物活性丧失，也就说蛋白粉失去营养价值。
所以蛋白粉不能用沸水冲泡，可以选用低于40摄氏度的温水冲泡，冲调时可以先加水，然后边加蛋白粉边搅拌充分，有利减少结块现象；或者使用摇摇杯充分晃荡至溶解均匀，添加水分据每次推荐蛋白粉量逐量添加，以冲调溶解均匀为止。
美食达人可以在喝牛奶时加入一勺，一般250ml冲调完毕的牛奶，再加入1勺25g左右蛋白粉调匀即可，汤类同理；也可以在吃燕麦粥或其他粥食时加入蛋白粉，可以盛1碗粥，放凉至40度以下，加入1勺蛋白粉，边加边搅拌至均匀即可。
蛋白粉可以同蜂蜜、维生素片、肌酸、氨基酸同时食用！B有助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量，搭配VB有利提高蛋白质的吸收率！
不能怎么吃
蛋白粉不宜空腹吃。忌与酸性饮料同食，有机酸与蛋白质粉相遇后，形成凝块，影响消化吸收。
特殊人群慎用。3岁以下孩子不宜吃，肝脏疾病患者慎用，以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉痛风病人应慎食。
什么时候吃
起床、睡前和运动前后30分钟。大运动量之后，脂肪被消耗同时肌肉也被分解，及时补充蛋白质可起到减脂不减肌的效果。想减肥，蛋白粉怎么吃
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蛋白粉是一种可以快速补充人体蛋白质的食物，而蛋白质又是人体必须的营养物质，所以我们经常会吃一些蛋白质含量比较高的食物来补充身体所需要的营养。近些年来，越来越多的人经常喝蛋白粉来调节自己的身体健康，认为蛋白粉既可以缓解便秘的情况，还能够增强人体的免疫功能。1蛋白质真的多多益善吗？一些运动达人、健身爱好者视蛋白质为宝，甚至认为蛋白质是健身中“宁可错误多吃，都不能错误少吃”，多多益善！NO！这种想法很傻很天真！更多的蛋白质≠更多的肌肉，这只是一厢情愿的假设，不科学，也是一种浪费。首先，更多的蛋白质对于增长肌肉没有额外好处，对于大部分普通健身爱好者，每公斤体重每天摄入1.5-2克蛋白质对于增肌是足够的。而训练后，每公斤体重摄入0.3克蛋白质（一般都是乳清蛋白粉）对于增加血液游离氨基酸的含量是足够的。其次，尽管蛋白质很难转化成脂肪，但过多食用富含蛋白质的食物会导致其它营养的缺失，其中最容易缺少的就是膳食纤维，一旦出现膳食纤维不足的情况，很容易引起身体不适，例如：便秘、月经紊乱等等。2蛋白质吃多了会让人发胖？之所以很多小伙伴都对蛋白质有此偏见，是因为大多含有蛋白质的食物往往是传统意义上令人发胖的食物，如肉类、奶酪、坚果等。事实上，肉≠蛋白质，肉里除了蛋白质，还有脂肪。1克脂肪=9千卡，1克蛋白质=4千卡。从能量转化而言，蛋白质也非常难转化为脂肪，因为这种转化的效率极低。另外，蛋白质还拥有三种营养物质中最高的食物生热。简单来讲，我们身体消耗吸收蛋白质所花费的热量，占摄入蛋白质热量的20%。而碳水化合物和脂肪则分别为10%和5%。因此，高蛋白质饮食更有利于减脂。因此，所谓的“吃蛋白质发胖”，一般都是摄入了过多的热量。这些热量往往不止来源于纯粹的蛋白质，还有脂肪和糖。因此，蛋白质不能背这个“发胖”的锅。注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
日常食用蛋白粉能够增强自己的免疫力和抵抗力，同时还能增加相应的营养物质，并无美白肌肤的作用。蛋白粉虽好，但是不宜过量食用，尤其是对蛋白质有过敏情况的群体，更要禁止食用。如果想要美白，建议选择科学有效的方式，比如说防晒或注射美白针。美白皮肤的方法防晒紫外线对的损坏有两种：一种是即时伤害,太阳灼伤和晒黑;另一种则是长期伤害,晒斑和色素沉着、幼纹和出现，可导致皮肤癌。日常防紫外线是的重要措施之一。摄入维生素C柠檬属于柑橘类的，含有丰富的维他命C，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体之抵御能力等等都十分有帮助。柠檬亦是一种有相当高美容价值的，柠檬美容不单有美白的疗效，而且其独特的果酸成份更可软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽。打美白针美白针是一种营养制剂，其中含有很多对人体健康有好处的复合成分，能够帮助人体维持细胞生物功能，同时还可以加速细胞的代谢，让皮肤里面的毒素及时排出，虽然打美白针对身体是没有害处的，但是在注射之前依然要仔细的评估身体状况。注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
吃胶原蛋白粉有用，也需要根据个人的皮肤状态做决定。如果皮肤一切都处于正常状态，定期使用蛋白粉能补充肌肤缺失营养，使皮肤长时间维持饱满紧致的状态，起到很好的抗衰老效果，如果皮肤已经出现了衰老，单纯使用胶原蛋白粉，被人体分解吸收的药物成分是有限的，效果不太好。最好选择胶原蛋白注射的方式做治疗，医生能根据皮肤的状态把合适数量的药物成分注入到皮肤深层，在被皮肤吸收后能填充皮肤凹陷，还能使皮肤恢复到原有的弹性，起到很好的抗衰老效果，皮肤变得更加年轻态，最好到正规医院接受治疗，医生的经验较为丰富，能明确注射药物的数量以及位置，做出的效果会更加有保障。在平时生活中也可以使用防寒胶原蛋白以及多种维生素的食物，能有利于皮肤健康。