很多人都想拥有一个苗条的身形，那么对于很多肥胖的患者来说，想要拥有一个苗条纤细的身材，可通过饮食、运动及良好的生活习惯等方面进行改善，在改善的时候要严格的控制高热量食物的摄入，其次要坚持运动。
身材管理真的能减肥吗
身材管理真的能减肥。若躯体的某些部位出现脂肪异常堆积，可通过抽脂术进行改善。抽脂术主要是通过向脂肪内注射膨胀液，使脂肪相对膨胀、脆弱，再利用负压管道将脂肪抽吸。
该操作为小切口、大创伤过程，切口一般只有2mm，金属管道进入后，对皮下脂肪层会进行加工、处理。术后2-3天可出现疼痛，部分患者还会产生肿胀或血清肿等并发症。
好身材是如何炼成的
1、饮食严格把关，控制热量摄入
绝大多数的肥胖都是热量摄入过多导致的，控制热量摄入就能从根源上解决肥胖问题。要想拥有好身材，就得学会把吃出来的肥胖吃回去。
首先，减少一天饮食量，把一天摄入热量控制在1500大卡以内。将一天饮食分成5~6餐进食，每餐少吃。同时，要保证每餐饮食的丰富性，粗细结合，多吃粗粮、蔬果。进餐速度要慢，每口都要细嚼慢咽。
2、运动减脂又练肌
单纯减脂是练不出好身材的，运动内容还应包括肌肉训练。每天运动以有氧运动为基础，一天坚持一小时以上的有氧运动，每次有氧运动持续30分钟以上。一周安排2~3次的力量训练，每次力量训练持续20分钟左右。另外，除了每天坚持全身性的运动之外，需要针对肥胖部位做些局部运动，有针对性的解决肥胖问题。
3、养成良好生活习惯
良好的生活习惯不仅造福身体健康，还能助你练出好身材。多喝水能排毒，睡眠充足能增强代谢，多爬楼梯能提臀瘦腿，睡前按摩能疏通淋巴，排毒减肥……
4、保持积极的心态
压力过大容易出现过劳肥，养成好身材需要及时宣泄消极情绪，保持心情愉悦畅快。每次减肥取得小胜利的时候，要给予自己一些“吃以外”的奖励，比如看电影、旅行等。
在减肥期间需要注意的是控制饮食摄入，不代表要过分的控制饮食摄入，如果过于节食的控制饮食摄入，有可能会导致身体的能量供给出现欠缺，还会影响身体健康。
苹果型身材减肥可以做埋线减肥或者激光吸脂手术减肥，以及人工抽脂手术减肥，同时也可以通过冷冻溶脂手术减肥具体的方案可以根据自身的需求选择。1、苹果型身材通常会伴有局部大量的脂肪堆积，可以对局部做埋线减肥，对穴位部位做蛋白线的植入，可以加快人体的代谢，促使体内的脂肪燃烧以及分解，从而能够起到减肥的效果。2、脂肪堆积比较偏多的情况下，也可以做人工抽脂手术或者激光吸脂手术，手术期间一般会对局部做微小切口，利用负压吸引的原理，直接抽出局部的脂肪，从而能够达到减肥的效果。3、脂肪也可以通过液氮冷冻的方式来减肥，在低温的环境下，对局部的脂肪产生一定的破坏作用，促使脂肪细胞的萎缩，减少局部的营养物质供给，能够避免大量的脂肪形成，起到减肥的效果。
苹果是种很有营养的水果，“一天一苹果，医生远离我”这句话我们都知道。吃苹果对身体有很多好处，但是要是碰上苹果型身材，那可就郁闷了。。。我说苹果型身材敢称第一，没有哪个身材敢称第二吧。。很不幸，我就是苹果型身材众多人中的一个，经常为了我的身材非常的苦恼，坐公交车都被认为过是孕妇(ㄒoㄒ)暑假到了，我为了我的肚子也是煞费苦心，终于是看到点效果，跟姐妹们分享一下苹果型身材怎么减肥吧!✔ 苹果型身材是什么样子的苹果型身材就跟苹果一样，上下瘦瘦的，肚子圆圆的，也就是上身和腿比较瘦，但是肚子稍微有点大，其实体重并不是是很重，但是我发现只要肚子大就真的很显胖。✔ 苹果形身材减肥方法推荐一：有氧运动建议跟我一样苹果型身材的姐妹一定要每天来一次有氧运动，有氧运动不仅可以燃脂，而且在出汗后还能加快体内新陈代谢，我练的是帕梅拉，推荐帕梅拉15分钟燃脂有氧操、帕梅拉12分钟腹部训练，如果觉得帕梅拉动作太强做不了，我们可以跑步或者跳绳都是可的。运动前要做做热身，拉伸一下腿胳膊什么的，这样不容易在运动的时候拉伤，运动完后要做拉伸，避免形成肌肉胳膊和肌肉腿。✔苹果型身材减肥方法推荐二：做一些腹部运动在做腹部按摩的时候我们可以准备上想看的剧，边看边按摩，按摩可以提高皮肤的温度，促进肠胃蠕动，让体内的毒素可以排出来，我们以肚脐为中心，在腹部轻轻的打圈按摩，每天按摩10分钟就可以了。✔苹果型身材减肥方法推荐三：做一些瘦肚子操首先我们先躺到瑜伽垫上，两腿伸直，两手放在身体的两侧，吸气，利用腹部力量举起双腿，使得两腿与地面垂直。保持姿势3秒，两腿放下，重复动作15次。然后再把两手放在身体两侧，两腿稍稍分开，膝盖弯曲，利用腰腹的力量卷起上半身，手臂伸直，用手掌触碰膝盖，这个动作可以重复30次。✔苹果型身材日常注意事项：在平时的生活工作中尽量少吃外卖，尽量食用粗粮，控制饮食，避免久坐，可以多站多走，有氧运动和瘦肚子操一定要坚持，千万不要因为一两天看不到效果就想放弃了，坚持运动一个月，你肯定会惊讶到!自己的体型会有非常明显的变化的!注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
生活起居中，我们也非常容易见到一些苹果型身材的小伙伴们。而今日网编就为这种苹果型身材的小伙伴们处理大家下身的苦恼。下边便是网编今日为诸位小伙伴们出示的几类瘦肚子的方法，快点儿健身运动起來，给你的大粗腿变为铅笔腿吧。第一，马步往下蹲。最先诸位小伙伴们需要寻找一条较为比较宽松或是是舒服的牛仔裤子，另外这条牛仔裤子的延展性要比较好。随后我们找一块较为空阔的农田，我们最先先直直的的立在地面上，随后把自己的两腿渐渐地的开启，与肩同宽。再随后把上身渐渐地的压下去，压到自身跪姿的模样。维持这一姿态一段時间以后，快速的往上冉冉升起，随后再渐渐地的压下去，开展那样的姿势20个往返。要留意的是，蹲麻腿的情况下，臀部一定要紧绷、翘直。并且自身吸气的速度还要有一定的控制。第二，半空中骑单车。最先我们要寻找一张健身垫，随后把健身垫铺平在宽阔的路面上。我们换掉一套舒适的运动装以后，就可以平躺在健身垫上，随后渐渐地的升級自身的两腿，维持直直的。维持一段時间以后，就刚开始在空中效仿自身平常骑单车的姿势。要需注意的是，我们一定要渐渐地的踩，让自身脚部的肌肉感受到已经被拉申，另外要挤压成型到自身的腹部。并且在骑的情况下要留意自身吸气的速度不能够过快，要渐渐地的吸、呼吸。第三，翻身抬腿。最先我们要寻找一个相对性大一点的空闲地，随后换掉一条延展性比较好的运动裤子。我们先下正宗，空闲地上维持自身的人体呈一条直线，要伸直自身的腰部。随后渐渐地紧握自身的两手，把自己的两手抬起来，作出一个搏击的提前准备姿势。再随后快速的回身，把自己的腿往上面踢，要尽可能让自身的腿踢到90度以上，以后再快速回身，往反向踢。渐渐地的开展这一姿势开展，五六十次就可以了。第四，一字马拉申。一开始的情况下，可能诸位小伙伴们的人体都较为肌肉僵硬，不可以保证一字马的水平，那麼就尽你的工作能力保证你能做到的那类水平。诸位小伙伴们要竭尽全力的放大自身的两腿，要让自身的肌肉觉得到在被牵扯中，有一种撕破的觉得。可是要留意的是，不能够凑合自身，由于太过凑合自身得话就非常容易让自身的两腿被挫伤。尽管诸位小伙伴们都会勤奋的减肥瘦身，可是还要安全提示。
局部抽脂可以保持减身材不瘦脸。常规的减肥方法，效果是全身性的，只要身体内堆积的有脂肪，就能逐渐的将脂肪消耗掉，如果脸上的脂肪多，不可避免的会瘦脸。抽脂手术可以针对性的解决脂肪的问题，直接将脂肪抽出体外，选择性的比较强。1.吸脂瘦大腿吸脂瘦大腿，是通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用电动负压的吸力，将腿部堆积的皮下脂肪抽吸到体外，雕塑长直细的腿部线条。是目前常应用且效果可靠的腿部塑形减脂方法。适合人群：大腿粗，与身体其他部位比例失调者；单纯性脂肪堆积，而引起的大腿粗大者。2.吸脂瘦腰部腰部是很容易堆积脂肪的部位；吸脂瘦腰部，是将皮下深层脂肪吸出，留下紧贴表层皮肤，约1厘米厚的浅层脂肪，大量的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变薄，腰部从臃肿变得平坦。适合人群：适用于体重相对正常，但腰部脂肪过多，腰部皮肤无严重松弛者。3.吸脂瘦腹部吸脂瘦腹部，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤，约1厘米厚的浅层脂肪，大量的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变薄，腹部从臃肿变得平坦。适合人群：适用于体重相对正常，但腹部脂肪过多，腹部皮肤无严重松弛者。注：图片来源于网络，如有问题请联系作者