很多人都想拥有一个苗条的身形，那么对于很多肥胖的患者来说，想要拥有一个苗条纤细的身材，可通过饮食、运动及良好的生活习惯等方面进行改善，在改善的时候要严格的控制高热量食物的摄入，其次要坚持运动。
身材管理真的能减肥吗
身材管理真的能减肥。若躯体的某些部位出现脂肪异常堆积，可通过抽脂术进行改善。抽脂术主要是通过向脂肪内注射膨胀液，使脂肪相对膨胀、脆弱，再利用负压管道将脂肪抽吸。
该操作为小切口、大创伤过程，切口一般只有2mm，金属管道进入后，对皮下脂肪层会进行加工、处理。术后2-3天可出现疼痛，部分患者还会产生肿胀或血清肿等并发症。
好身材是如何炼成的
1、饮食严格把关，控制热量摄入
绝大多数的肥胖都是热量摄入过多导致的，控制热量摄入就能从根源上解决肥胖问题。要想拥有好身材，就得学会把吃出来的肥胖吃回去。
首先，减少一天饮食量，把一天摄入热量控制在1500大卡以内。将一天饮食分成5~6餐进食，每餐少吃。同时，要保证每餐饮食的丰富性，粗细结合，多吃粗粮、蔬果。进餐速度要慢，每口都要细嚼慢咽。
2、运动减脂又练肌
单纯减脂是练不出好身材的，运动内容还应包括肌肉训练。每天运动以有氧运动为基础，一天坚持一小时以上的有氧运动，每次有氧运动持续30分钟以上。一周安排2~3次的力量训练，每次力量训练持续20分钟左右。另外，除了每天坚持全身性的运动之外，需要针对肥胖部位做些局部运动，有针对性的解决肥胖问题。
3、养成良好生活习惯
良好的生活习惯不仅造福身体健康，还能助你练出好身材。多喝水能排毒，睡眠充足能增强代谢，多爬楼梯能提臀瘦腿，睡前按摩能疏通淋巴，排毒减肥……
4、保持积极的心态
压力过大容易出现过劳肥，养成好身材需要及时宣泄消极情绪，保持心情愉悦畅快。每次减肥取得小胜利的时候，要给予自己一些“吃以外”的奖励，比如看电影、旅行等。
在减肥期间需要注意的是控制饮食摄入，不代表要过分的控制饮食摄入，如果过于节食的控制饮食摄入，有可能会导致身体的能量供给出现欠缺，还会影响身体健康。
臀部抽脂可以恢复身材。臀部抽脂除了具有减肥的作用，其实它一个更重要的功效就是使身材变得苗条，如果因为运动较少，饮食过多等原因导致臀部脂肪堆积，严重影响身材，都可以把臀部过多的脂肪通过抽脂术抽取出来，使身材恢复苗条。目前臀部抽脂手术是比较安全的。1、臀部抽脂怎么做臀部的形态雕塑是通过臀部的吸脂术来进行的，下坠臀要吸去部分臀下部的脂肪，将臀的下半部球形做出来，将臀沟显露。臀要吸去臀外区与侧腰连接处的皮下脂肪，将臀的上半部球形做出来。大肥臀则要将臀部整体进行吸脂减薄，将臀围缩小一圈，将臀围缩小到与其身高相适应的范围。2、臀部抽脂需要抽几个部位臀部抽脂一般需要抽两个部位到三个部位不等，通常需要根据腿部肥胖的严重程度决定。如果臀部肥胖的情况不是特别的严重，在做臀部抽脂手术的时候，通常抽两个部位就能够达到较好的瘦臀效果，如果肥胖的情况比较严重，可能需要抽三个部位。
减肥重量减了身材没有瘦是由于做无氧运动使得肌肉发达的原因所导致。许多人们为了减肥都会做很多无氧运动，但这样反而会引起肌肉发达，让身材变得不够苗条，如果是想要去瘦身就可以去做抽脂手术，这是可以让肌肉萎缩掉，从而将肌肉和脂肪抽取出来。1、为什么怎么减肥都瘦不了有的人怎么减肥都瘦不了与减肥的方式有一定关系，可能与肥胖存在的时间较长也有一定关系。对科学的减肥一定要通过饮食控制、运动结合，如果单纯的仅靠节食，这种减肥通常并不科学，而且减下来体重很短时间之内容易出现反弹。2、怎么有效减肥非手术减肥法，之所以有减肥的效果，是减少脂肪细胞中的水分，但人体中脂肪细胞的数量并没有减少，也就是说储存脂肪的仓库依然那么多，一旦减肥停了下来，脂肪细胞又膨胀起来，人依然肥胖起来。而吸脂减肥手术法，从根本上减少脂肪细胞的数量，当脂肪失去了一些居住的地方，人体内脂肪的总量自然会从根本上得到减少，人要再肥胖起来，已失去了先决的条件，因此到目前为止，能减少脂肪数量的就是吸脂减肥手术。
梨形身材的人想瘦腿可以通过运动的方法。可以找到适合自己的瘦腿操，坚持每天做操和运动，三个月后就能看到瘦腿和瘦身的效果。日常饮食也需要注意清淡，少吃高热量和高脂肪的食物等。如果不想运动，可以选择瘦腿针等方法来进行快速瘦腿，溶脂针可以达到比较理想的瘦腿效果。1、补钙瘦腿补钙瘦腿，这个方法你没有听说过吧。钙质可以让神经传达更加敏感和快速，同时还能让肌肉不容易痉挛，减少双腿肿胀的机率。2、补钾瘦腿双腿浮肿也会导致大腿粗壮。排出双腿水分，可以多吃含钾的食物。这样可以排出双腿多余的钠离子，让水分不再堆积在双腿上。因此多吃苋菜、紫菜、燕麦、樱桃等食物，排水瘦腿效果非常不错的哦。3、溶脂针瘦腿溶脂针能够有效促进顽固脂肪层膨胀分解，从而使脂肪更易分解为脂肪酸代替供应机体能量。适合于小面积局部减肥，比如双下巴、面部、肢端等部位。
很多女生在减肥的时候总说不在乎胸围，可是当你瘦成竹竿完全没有了曲线美，此时再想让胸部丰满起来恐怕难上加难。Point1：运动但不要节食把重点放在运动而不是节食，光饿不动只瘦胸咯。做做瑜伽游游泳什么的，记得运动内衣穿好不然会下垂，上午玫瑰茶下午普洱茶当水喝，千万不要放糖，晚餐淀粉油脂的不要，瘦肉禽肉鱼类什么的很健康的，别放太多油就行。早晨吃好，这样新陈代谢水平才会高，午餐稍微节制下，不要戒淀粉,千万不要!否则你这辈子都别想吃淀粉了!一吃就飙肥。零食么，推荐你嘴痒的时候啃石榴，一颗一颗地啃。Point2：对神速型减肥说NO!千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重，因为快速减脂会导致乳房急剧“缩水”，并且很难恢复，得不偿失!想要让胸部保持健康，守住脂肪，就要尽量保证让体重匀速下降。最佳的减脂速度是每周1~1.5公斤，不要再多了，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，你的健康也会受到危害!Point3：洗澡时，不要用水从上往下冲击胸部受地球引力的影响，地球上很多物体都是向下生长的。如果胸没有了胸肌的衬托，加上如果经常用水从上往下冲击胸部，它就相当于受了两种向下的力量。就算你很年轻，长时间这样胸部也会下垂。正确的方法应该是从下往上冲，长期如此会让你的胸越来越挺拔。Point4：要选择合适尺度的内衣很多女性都没有正确认识到内衣的重要性。通常都觉得紧绷的就是对的。如果在的时候，就会让胸部变小产生副乳。正确的方法应该是能包裹住胸部，但不产生紧绷感，旋转身体时胸罩最下围钢托没有丝毫移位。
一般来说，除了工作外，人们在家中呆的时间最长，好多主妇爱把房间部署得温馨舒适，井井有条。但好多时候不适当的居家环境也会培养出坏习惯，使人发胖。根据预防和行为医学专家雪莉.帕戈托的意见，整理出6种使人有发胖风险的居家环境。 1.橱柜太拥挤：假如橱柜中塞满了食物，以至于要把放不下的食物放在桌上、冰箱里或敞开的架子上，就有可能引发自己的食欲。帕戈托说，在你不经意地途经时，放在外面的1包薯片或糖果就可能挑起你的欲望，你看到了它，你就会想吃。正确的方法是按期清理橱柜，丢掉过期和不会再吃的食品﹔或者多设置几个橱柜，例如在地下室放1个橱柜，把食物放在看不见的地方。 2.把水果放入冰箱：不要把健康食品藏起来，不然你不会想到去吃它。特别是不要把苹果、梨等水果放进冰箱，也不要把整颗蔬菜放进保鲜盒抽屉里。在人们很忙时，打开1袋薯片比凉拌1盆蔬菜要快得多。帕戈托建议买1个漂亮的水果盘或水果篮来放置水果，并放在大家看得见的地方，以便随时可以吃﹔把蔬菜事先切好，盛在干净的容器内，然后放进冰箱中前部，以便随时拿出来当做零食。 3.家里温度设得太高：家中、办公室或商店里的温度1般都设在华氏70多度，这种环境让人感受很舒服，却会导致肥胖。2014年的1项研究发现，人体在温暖的环境下无需消耗额外的热量来保持体温，因而使新陈代谢放慢。帕戈托建议将家中的温度调低几度。凉爽的环境能激活棕色脂肪，从而刺激新陈代谢，改进葡萄糖敏感性。开始时可以先降低1度，随后再逐渐降低几度。你会迅速适应这种凉爽的感受。 4.藏起健身器材：帕戈托说，有人担心会有不速之客来访，因此把健身器材收藏起来，但这种机会很小。人们常常把健身器材放在不常踏进的房间，像地下室等。但你会选择在铺满蜘蛛网的跑步机上锻练还是在舒适的沙发上看电视？毫无疑问是后者。她建议在沙发旁边放1个哑铃，以便边看电视边锻练﹔把瑜伽垫或健身自行车等放在常常进入的房间中，例如放在窗边。 5.家中光线太暗：假如没有足够睡眠，人体中控制饥饿感的激素程度会被打乱，从而让人渴望垃圾食品。发表在《国际内分泌期刊》上的1项研究显示，睡眠不足的成年人，如在清早起床时面临暗淡的光线，其体内控制饱腹感的瘦蛋白质激素浓度会降低。而节能灯所产生的蓝色光线可使这种激素的程度升高。因此当你起床时可以把窗帘打开，让自然光线照进房间，再开灯。这样也能促使你更快地清醒。 6.晚上过得太舒适：人们回到家中，换上舒适的汗衫，吃好晚饭，就躺在舒适的沙发上看电视。这种懒散、久坐不动的情绪会让你在夜晚来临之前就开始睡意朦胧了。帕戈托建议在回家后换上运动服，打开灯，在晚餐后播放布满活力的音乐。1项研究发现人们在激昂的音调中步行速度大于在缓慢放松的音乐中。因为有了更多能量，人们也更愿意在晚饭后外出散步。 注：图片来源于网络，如有问题请联系作者