肉特别紧实减肥需要增加运动量，避免过度运动，建议选择慢跑这类运动，控制高热量的食物，多饮水，做抽脂手术也是可以的。肉比较紧实说明脂肪不是很多，运动的时候要把握好度，运动后还要注意按摩，适度缓解肌肉过于紧实的情况。
肉特别紧实减肥方法
1、脂肪堆积肥胖
可以采取每天运动加控制饮食的方式来进行减肥，当然也可以采用吸脂手术或者打溶脂针的方式来进行减肥，运动减肥的话要每天坚持，而且要循序渐进的加大运动量，还要记住每天运动过后，如果肉肉发硬就要用力的按摩。
2、肌肉型肥胖
就需要使用肌肉拉伸和按摩的方法，每天也要运动，但是不能做过多，运动一会之后当肌肉绷紧的时候，就用手将肌肉肉散开，然后再做拉伸运动，比如压腿、扩胸和伸展运动，肌肉被拉伸开之后，就不会过度僵硬。
3、饮食方面
早餐要吃的丰富，午餐要吃饱，但不能吃撑，晚餐吃五六分饱，吃到稍微还有些饥饿感。早餐在九点前结束，午餐在十三点前结束，晚餐在十八点前结束，坚持不吃宵夜。晚餐到睡前禁止饮食，至少睡前三小时什么也不能吃。
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真的，哪一个女生不想要自己有S型的身材，就连我这种30岁的老阿姨都想无时无刻去减肥。当然减肥开始了很多次，也失败了很多次<{=....(嘎~嘎~嘎~)后来我听说我朋友说就是很多的那种美容店还有是一些内衣店都在卖身材管理器，穿上之后，真的是立竿见影!!所以我自己去我们县里的内衣店去买了一个身材管理器，我买的真的是有一点贵，我买的可能是800多，我不知道你们买的是多少钱啊，反正我绝对不承认我是被宰了。。。因为他穿上效果真的是非常不错因为我之前肚子都是三层肉，然后屁股啊和腿真的是赘肉特别的多，但是穿上之后真的是有那种瘦身和塑形的效果，整体看起来有前凸后翘那种感觉~~(≧∇≦)ﾉ下面我就来给你们分享分享身材管理器真的有效吗☟☑身材管理器到底是什么?很多的姐妹，你们可能都没有听说过身材管理器是什么，但如果说跟我一样有水桶腰啊，或者大胆的，这种姐妹们应该对这个产品比较感兴趣的。身材管理器严格来说它是一款塑身衣产品，就是无论是跟我一样有游泳圈或者是大肚腩，这些情况你可以考虑去使用完，生完孩子之后你也可以去穿，对于改善骨盆肌呀，或者是腹直肌分离效果也是非常不错的效果。严格来说，你可以当做一款塑身衣产品去使用~~☑身材管理器的使用评价之前我姐妹给我推荐塑身衣的时候，我就认为穿塑身衣之后就会有那种勒的透不过气的那种感觉，但是我自己买了一款产品，它的透气性还有是弹性，真的非常的不错，而且穿的时候非常的容易穿~~我都是在夏天的时候穿，因为冬天穿羽绒服比较厚，其实不太能看出来那些赘肉，但是夏天的时候本身就比较热，身体又容易膨胀如果穿一些裙子就特别的能看到那些猪肉，但是在穿完身材管理器之后，还可以帮你紧致你的肉肉，而且那些赘肉真的可以完全消失不见(*^▽^*)主要的一点就是我买那一款，它背部还有那种条条就跟之前穿背背佳的那种感觉是一样的，就是会让你不自觉的昂头挺胸，所以就是穿了一段时间之后就感觉气质会有明显的变化!!☑打造S型曲线的建议如果你想要瘦身或者是想要提升你的气质或者是改变整体的形态平台除了可以考虑去穿身材管理器之外，另外我建议你们去做一做瑜伽，瑜伽真的可以改变一个人的气质。无论你是不是想减肥，我都一建议你们去做瑜伽，甚至还有一些运气可以去做的，瑜伽在做完之后真的是可以达到静态中减肥的效果，而且对于改善驼背或者是虎背熊腰，真的效果非常的不错~✪身材管理器的选择建议☟有很多的身材管理器就是说，它面料说的都是胶原蛋白的面料啊或者一些瘦身理疗抗衰的那些效果，但是有的穿完了之后真的是有那种紧绷感，会让你整个人透不过气，而且甚至会挤压你的内脏，所以我都是建议你们去店里试一试，如果感觉好的话再去买~注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
减肥已经成为当下非常热门的一个话题了，减肥的方法有很多种，我们不但可以采用控制饮食的方法来减肥，而且也可以采用一些中医中药的方法来减肥，此外我们还可以采用运动的方法来达到减肥瘦身的目的，减肥的好处有很多，减肥不但能让我们拥有好的身材而且还能让我们拥有健康的身体。1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。2、饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。4、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。5、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。在上面的文章里面我们介绍了减肥的多种方法，我们建议广大的读者朋友们要根据个人的实际情况选择适合自己的减肥方法，上文为我们详细介绍了减肥的几个有效办法，相信大家都掌握了吧。
苹果型身材减肥可以做埋线减肥或者激光吸脂手术减肥，以及人工抽脂手术减肥，同时也可以通过冷冻溶脂手术减肥具体的方案可以根据自身的需求选择。1、苹果型身材通常会伴有局部大量的脂肪堆积，可以对局部做埋线减肥，对穴位部位做蛋白线的植入，可以加快人体的代谢，促使体内的脂肪燃烧以及分解，从而能够起到减肥的效果。2、脂肪堆积比较偏多的情况下，也可以做人工抽脂手术或者激光吸脂手术，手术期间一般会对局部做微小切口，利用负压吸引的原理，直接抽出局部的脂肪，从而能够达到减肥的效果。3、脂肪也可以通过液氮冷冻的方式来减肥，在低温的环境下，对局部的脂肪产生一定的破坏作用，促使脂肪细胞的萎缩，减少局部的营养物质供给，能够避免大量的脂肪形成，起到减肥的效果。
减肥重量减了身材没有瘦是由于做无氧运动使得肌肉发达的原因所导致。许多人们为了减肥都会做很多无氧运动，但这样反而会引起肌肉发达，让身材变得不够苗条，如果是想要去瘦身就可以去做抽脂手术，这是可以让肌肉萎缩掉，从而将肌肉和脂肪抽取出来。1、为什么怎么减肥都瘦不了有的人怎么减肥都瘦不了与减肥的方式有一定关系，可能与肥胖存在的时间较长也有一定关系。对科学的减肥一定要通过饮食控制、运动结合，如果单纯的仅靠节食，这种减肥通常并不科学，而且减下来体重很短时间之内容易出现反弹。2、怎么有效减肥非手术减肥法，之所以有减肥的效果，是减少脂肪细胞中的水分，但人体中脂肪细胞的数量并没有减少，也就是说储存脂肪的仓库依然那么多，一旦减肥停了下来，脂肪细胞又膨胀起来，人依然肥胖起来。而吸脂减肥手术法，从根本上减少脂肪细胞的数量，当脂肪失去了一些居住的地方，人体内脂肪的总量自然会从根本上得到减少，人要再肥胖起来，已失去了先决的条件，因此到目前为止，能减少脂肪数量的就是吸脂减肥手术。
现在有好多女性是梨型身材，尤其对于中老年妇女来讲，身体会逐渐发生变形，而梨形身材腿比较粗壮。想要瘦腿应该先分析一下自己的腿型，肌肉型的腿应该多做机械锻炼，而脂肪型的腿，可以选择节食瘦腿或者吃一些减肥药来保持自己的身材，下面就给大家具体介绍一下梨形身材怎么瘦腿？一、亚洲女性大多是梨型身材，它的形成和遗传、饮食不当、缺乏运动、体液循环不畅等有关，而常常站立或者久坐不动的人容易在下半身堆积赘肉，形成梨型身材.一般人开始减肥时，是先分解腹部脂肪，而囤积在臀部和大腿上的脂肪（称为被动脂肪）很难被分解，因为它们是为了妇女分娩和母乳喂养而准备的能量储存库，所以减肥是梨型身材的最大挑战。二、Step11.左脚踩地，左手扶墙壁帮助身体平衡，将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起，注意抬起的高度可视个人能力，抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。2.右脚勾脚尖、膝盖弯曲，往右侧张开，张开时骨盆尽量维持水平。动作1至2为连续动作，重复3至5次为1组，左右两边各做3组。3.利用简单的蹲站等动作，就能锻炼到小腿肚线条，同时还有助矫正O型腿，秘诀就在于利用掌根站立，因此做动作时脚趾要尽量离地。Step21.双脚微张采站姿，双手往前伸直扶墙面，背部维持直线，脊椎往头顶延伸，脚跟踩稳地面后，将脚趾张开并往上翘起预备。2.深吸气将脚跟往上提起，脚趾仍往上翘起，注意身体要尽量维持往头顶延伸，背部打直，双手手肘可微弯辅助平衡，眼睛平视前方。3.脚跟往上提至能力所及的最高点后，深深吐气同时慢慢将脚跟往下踩，但脚趾与脚跟仍不接触地面。4.随着吐气与脚跟往下降，臀部顺势往后坐，使身体与大腿、膝盖约呈直角，背部维持直线，脚趾保持离地。重复Step1至4，做3至5次为1组，重复3~5组。Step31.坐于地上，双腿并拢，用拳头轻轻拍打双腿外侧。2.双腿尽力张开，用拳头轻拍双腿内侧。梨形身材最大的错误就是不能经常坐，久坐容易造成臀部和腿部脂肪的堆积，多走动才是真！