胖起来这么容易，瘦下来怎么这么难?╮(╯▽╰)╭
我以前其实并不胖，但是后来结婚后我就开始胖起来了。但是当时胖的还在我能接受的范围内，而且我老公也跟说他喜欢胖的。我真的是相信了他的鬼话......o(╥﹏╥)o
后来怀孕后，体重真的是无所限制的一路狂飙，基本没有费力气的就长到了140斤，要知道我身高才155mm。
我忍受了两年我的体重，然后在孩子断奶后我开始火速的减肥，但是真的好难，坚持不住~~~
闺蜜给推荐了仪器塑形减肥的方法，我抱着美好的心愿，带着3千大洋去的，但是效果并不理想，只能说它对减肥只是起到辅助的作用。真正能够达到减肥目的的，还是下面的几种方法▼
★有效减肥方法——二十一天减肥法
这个方法是我的减肥老师推荐给我的，具体方法就是前三天断食，后八天用蔬菜水果代餐，最后十天轻饮食。
二十一天减肥法效果真的很好，虽然过程很痛苦，但是坚持下来的我现在已经瘦了10斤，而且胃口明显变小了很多。
★有效减肥方法——游泳
因为刚开始我体重的基数大，所以在我通过饮食体重减轻一些之后，减肥老师帮我安排了游泳这种瘦身运动。我刚开始基本是周一到周五都去游泳馆游泳，现在就是保持一周三次的频率。
★有效的减肥方法——瑜伽
瑜伽这种减肥方法真的是太适合我们这种体重太大的人了。刚开始就是做一些简单的瑜伽运动，主要就是为了减轻基础体重。等到体重基数降低后，减肥老师就开始让我每天保持进行瑜伽运动一个小时。
★有效的减肥方法——慢跑
慢跑是我现在一直在坚持的一种运动，每天不跑个40分钟我还感觉不舒服。不得不说，慢跑对身体的好处很多，不仅仅是减肥，还有效的避免了体重反弹，增强了身体免疫力。
√赠言：减肥并不是一个容易的事情，不要相信什么无副作用的减肥药，任何的减肥药吃多了都容易对身体造成伤害。还是跟我一起，运动起来吧!
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减肥已经成为当下非常热门的一个话题了，减肥的方法有很多种，我们不但可以采用控制饮食的方法来减肥，而且也可以采用一些中医中药的方法来减肥，此外我们还可以采用运动的方法来达到减肥瘦身的目的，减肥的好处有很多，减肥不但能让我们拥有好的身材而且还能让我们拥有健康的身体。1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。2、饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。4、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。5、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。在上面的文章里面我们介绍了减肥的多种方法，我们建议广大的读者朋友们要根据个人的实际情况选择适合自己的减肥方法，上文为我们详细介绍了减肥的几个有效办法，相信大家都掌握了吧。
肉肉的身材可以通过锻炼和控制饮食的方式来进行减肥，如果达不到好的效果，也可以去抽脂，把脂肪堆积过多的部位进行抽脂，这样可以达到一个很好的瘦身效果，不过抽脂手术不宜一次性抽取过多的脂肪，如果脂肪过多，需要多次进行手术。 1、多做有氧运动 有氧运动不单单只是跑跑步这么简单，如果每天都是同一时间，相同的运动量，时间久了，身体早就适应了你的运动强度，在相同运动量的情况下，身体消耗的热量也会随之下降。这种方法在减肥初期确实会有明显的效果，而后效果会随之减弱。所以有氧运动不能过于单一，多安排几种，保证每天不重复。 2、晚饭七分饱 总有人为了减肥而不吃晚饭，虽然能有一定的效果，但是经常不吃晚饭对身体有很大影响，所以晚饭还是要吃的，吃到七分饱刚刚好，就是当你感觉好像有饱的感觉但是还能再吃一些食物时就要停止进食，由于到了夜间需要休息，人体会消耗较少的能量，晚饭吃的过饱，就会有能量剩余，能够在体内转变成脂肪，时间久了，就出现了赘肉，所以说，晚饭七分饱，产生的能量刚好能被人体消耗，不会有多余的能量转变成脂肪。 3、做抽脂手术 性感的身材是女人一生都在追求的目标。而吸脂减肥手术就是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的一种方法。吸脂减肥手术后应食富含维他命丰富的食品，促进伤口愈合和软化，以获得最佳减肥效果。注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
女生25岁之后就是一个分水岭，吃的不多，体重也照样蹭蹭蹭往上涨，这跟身体的代谢有关系，所以想要继续保持苗条就不能按照年少时的饮食习惯，下面一起来看下怎么提高身体基础代谢率。吃的不多，体重却一直往上涨人体的基础代谢率随着年龄的增长会呈下降的趋势，不提高基础代谢率容易长胖，且容易衰老，一不小心就会走上黄脸婆的道路，这也是为什么十几岁的女孩子怎么吃都不胖，但是一旦过了25岁之后体重就一天比一天高的原因。一直在保养，皱纹却出现了很多人开始意识到衰老都是从皱纹开始的，眼角出现的皱纹代表着你已经不再年轻，而年轻时节食减肥的人群恰恰是这两道皱纹的高发人群，这是因为如果脸上充满胶原蛋白，那么看起来会年轻人多，而节食的人群一般都只吃素，脸上的胶原蛋白流失，不仅会出现身体代谢受损和肌肉流失外，也会影响面部的肌肉构成，过早的出现鱼尾纹和法令纹。为什么25岁之后就熬不了夜了年轻的时候整日整日的熬夜第二天照样能生龙活虎，但是25岁之后一旦熬夜加班，接下去的一周就基本都废了，这种症状被称为初老症，很多人身材开始走样也是从这个时候开始的，如果你想要继续保持苗条身材，那么要记住下面几点：1、少食多餐减少用餐的数量，增加用餐的次数，可以减少人们对食物的渴望，从而减少饥饿感，减少零食的摄入，能从根本的控制食欲，少食多餐是个好习惯有益健康也有益减肥。也能避免节食减肥后所带来的暴饮暴食。2、增加早餐的量，减少其它餐的量人们在早上的时候代谢率最高，晚上最低，所以在早上的时候可以多吃点早餐。如果早餐少吃了，那么接下去的一整天你都会很想吃东西，不利于减肥，所以早餐多吃，其它餐吃7分饱就可以。3、拒绝饮料每天多喝水可以促进代谢，但是切记用饮料来代替水，水在促进代谢的同时也在抑制食欲，对于减肥有帮助，而失眠上大多数的饮料都含有很高的糖分，先不说吃糖容易肥胖，糖吃多了容易造成皮肤糖化，从而加速老化。4、每周坚持运动运动是提高基础代谢率最好的方法之一，因此每周都要坚持3次以上的运动量，每次至少坚持半小时以上，有氧运动的项目很多，可以根据自己的习惯和喜好挑选不同的运动方法。注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
梨形身材减肥不瘦腿其实是瘦减肥方法影响。事实上正确的减肥方法，可以帮助达到全身都瘦的功效，梨形身材的人主要是下肢比较的胖，比如腿部臀部这些位置堆积的脂肪比较多，如果选择抽脂的方法去减肥，不管是臀部还是腿部都可以变瘦。防止长期久坐梨形身材的人，很多时候是生活当中缺乏运动锻炼，长期久坐的人，尤其办公室一族，更容胖成梨型身材，想要有效的解决和预防，应该加强身体的运动锻炼，工作之余要适当的休息以及做一些拉伸运动，预防臀部脂肪的堆积。多吃排毒食物建议多吃一些具有除湿排毒的食物，例如富含膳食纤维的食物以及富含维生素的食物，都应该多吃一些，新鲜的蔬菜水果不能少，这些食物营养美味热量低，还可以帮助加强身体的排毒代谢，是比较理想的减肥食物。加强运动锻炼平时生活当中也可以多安排一些运动的时间，运动不仅仅是单一的跑步锻炼，其实还包括跳舞，练习瑜伽或者是打球等，这些也是属于运动减肥的方法。注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
很多人都想拥有一个苗条的身形，那么对于很多肥胖的患者来说，想要拥有一个苗条纤细的身材，可通过饮食、运动及良好的生活习惯等方面进行改善，在改善的时候要严格的控制高热量食物的摄入，其次要坚持运动。身材管理真的能减肥吗身材管理真的能减肥。若躯体的某些部位出现脂肪异常堆积，可通过抽脂术进行改善。抽脂术主要是通过向脂肪内注射膨胀液，使脂肪相对膨胀、脆弱，再利用负压管道将脂肪抽吸。该操作为小切口、大创伤过程，切口一般只有2mm，金属管道进入后，对皮下脂肪层会进行加工、处理。术后2-3天可出现疼痛，部分患者还会产生肿胀或血清肿等并发症。好身材是如何炼成的1、饮食严格把关，控制热量摄入绝大多数的肥胖都是热量摄入过多导致的，控制热量摄入就能从根源上解决肥胖问题。要想拥有好身材，就得学会把吃出来的肥胖吃回去。首先，减少一天饮食量，把一天摄入热量控制在1500大卡以内。将一天饮食分成5~6餐进食，每餐少吃。同时，要保证每餐饮食的丰富性，粗细结合，多吃粗粮、蔬果。进餐速度要慢，每口都要细嚼慢咽。2、运动减脂又练肌单纯减脂是练不出好身材的，运动内容还应包括肌肉训练。每天运动以有氧运动为基础，一天坚持一小时以上的有氧运动，每次有氧运动持续30分钟以上。一周安排2~3次的力量训练，每次力量训练持续20分钟左右。另外，除了每天坚持全身性的运动之外，需要针对肥胖部位做些局部运动，有针对性的解决肥胖问题。3、养成良好生活习惯良好的生活习惯不仅造福身体健康，还能助你练出好身材。多喝水能排毒，睡眠充足能增强代谢，多爬楼梯能提臀瘦腿，睡前按摩能疏通淋巴，排毒减肥……4、保持积极的心态压力过大容易出现过劳肥，养成好身材需要及时宣泄消极情绪，保持心情愉悦畅快。每次减肥取得小胜利的时候，要给予自己一些“吃以外”的奖励，比如看电影、旅行等。在减肥期间需要注意的是控制饮食摄入，不代表要过分的控制饮食摄入，如果过于节食的控制饮食摄入，有可能会导致身体的能量供给出现欠缺，还会影响身体健康。