仪器塑形减肥真的有效果吗?

胖起来这么容易,瘦下来怎么这么难?╮(╯▽╰)╭

我以前其实并不胖,但是后来结婚后我就开始胖起来了。但是当时胖的还在我能接受的范围内,而且我老公也跟说他喜欢胖的。我真的是相信了他的鬼话......o(╥﹏╥)o

后来怀孕后,体重真的是无所限制的一路狂飙,基本没有费力气的就长到了140斤,要知道我身高才155mm。


我忍受了两年我的体重,然后在孩子断奶后我开始火速的减肥,但是真的好难,坚持不住~~~

闺蜜给推荐了仪器塑形减肥的方法,我抱着美好的心愿,带着3千大洋去的,但是效果并不理想,只能说它对减肥只是起到辅助的作用。真正能够达到减肥目的的,还是下面的几种方法▼


★有效减肥方法——二十一天减肥法

这个方法是我的减肥老师推荐给我的,具体方法就是前三天断食,后八天用蔬菜水果代餐,最后十天轻饮食。

二十一天减肥法效果真的很好,虽然过程很痛苦,但是坚持下来的我现在已经瘦了10斤,而且胃口明显变小了很多。



★有效减肥方法——游泳

因为刚开始我体重的基数大,所以在我通过饮食体重减轻一些之后,减肥老师帮我安排了游泳这种瘦身运动。我刚开始基本是周一到周五都去游泳馆游泳,现在就是保持一周三次的频率。



★有效的减肥方法——瑜伽

瑜伽这种减肥方法真的是太适合我们这种体重太大的人了。刚开始就是做一些简单的瑜伽运动,主要就是为了减轻基础体重。等到体重基数降低后,减肥老师就开始让我每天保持进行瑜伽运动一个小时。



★有效的减肥方法——慢跑

慢跑是我现在一直在坚持的一种运动,每天不跑个40分钟我还感觉不舒服。不得不说,慢跑对身体的好处很多,不仅仅是减肥,还有效的避免了体重反弹,增强了身体免疫力。

√赠言:减肥并不是一个容易的事情,不要相信什么无副作用的减肥药,任何的减肥药吃多了都容易对身体造成伤害。还是跟我一起,运动起来吧!

注:图片来源于网络,如有问题请联系作者

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梨型身材怎么瘦腿

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身材瘦小如何锻炼

每一个人的身材高低胖瘦都是不一样的,虽然有一些人希望自己瘦一些,可是有一些长得本来就比较矮还瘦的话,就会让人看起来十分瘦小。特别是男性身材瘦小的话容易缺少男子汉气概,这也给人不好的印象。但是在日常生活中,也可以通过一些锻炼方式,让身材瘦小的人看起来更为强壮。先从吃开始:这些人想让自己变壮,饮食是重中之重,如果你增肌训练过程中,不给自己增加营养,你很大可能是越练越瘦。增肌饮食怎么吃呢?掌握两个原则:1、多餐多吃、2、高碳水高蛋白。增肌训练的时候,除了促进肌肉生长,同时也会让增长脂肪。而瘦子的优势是,你本身的脂肪率就低,当训练强度达到一定级别时,练出的肌肉线条会比胖子练出的肌肉线条好看得多。瘦子增肌,如果日常饮食无法摄取足够热量,你可以适当搭配增肌粉再来说说怎么“练”:“练”的目的是辅助营养吸收,因为运动会加速我们的新陈代谢,调动我们身体各种激素、各种酶活动起来,加速对食物的分解消化和对营养物质的吸收利用,同样,健身运动又会促进肌肉增长,让我们变得更为强壮,这不是一举两得的事儿嘛,既改善了吸收问题,又练出了强壮的身体!一般健身新手可以瞎练,所谓瞎练就是只要强度适中,从哪个部位开始锻炼都行。从7大健身黄金动作,深蹲、推举、硬拉、卧推、引体向上、双杠臂屈伸等入手。每周训练2-3次,1个月身材就有进步了。而第二个月开始就要专业一点了,对身体开始“分化训练”,每次训练1~2个部位,比如胸肌、背肌、三角肌、肱四头肌等。拿练肩动作安排来说:第1个动作,坐姿哑铃推肩第2个动作,站姿史密斯架提拉第3个动作,器械坐姿推肩第4个动作,器械侧平举每个动作8-12次,循环3-4组。每个部位训练完要进行48-72小时的休息,给肌肉修复生长时间。当全身都虐过一遍后,一个训练周期就算结束了,可以进行下一个周期。一般一个周期是一周,一周是进行3-5天训练。如果是一周4次训练,可以这么安排:周一:肩部+小腿;周三:背部+肱二头肌;周五:胸部+肱三头肌;周日:大腿+腹肌。减少有氧运动有氧运动在燃烧脂肪的同时也在消耗你的肌肉。你已经够瘦了,锻炼心肺也不是你的首要任务!有句老话,送给增肌难的你:能走别跑,能停着别走,能坐别站着,能躺别坐着。如果你实在担心你的小心肺,那一周有氧最多两次!而且是恒速、低强度的有氧。要多睡觉肌肉是在休息与睡眠时长大的。(所以要有充分的休息,别熬夜)注:图片来源于网络,如有问题请联系作者

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身材管理器主要是减肥瘦身使用的产品,可以起到塑身的效果。身材管理器的产品通常包含文胸、体雕裤以及腰背夹等,在设计和材质上符合大部分人体的形状,根据脂肪可以移动的原理从而起到塑形的效果,但这种方法只能起到暂时瘦身的效果,不能达到彻底减肥的效果。身体肥胖主要是经常暴饮暴食或吃一些油腻和高热量的食物造成的,也可能是平时不注意运动使身体脂肪堆积过多导致的。爱美人士可以通过激光溶脂的方法来改善,主要是利用激光发射的高能量作用于身体肥胖部位,可以使局部的脂肪逐渐的溶解掉,从而达到快速减肥的效果,使身材变得更加的纤细。在平时要合理的控制饮食,避免暴饮暴食,少吃一些高热量的食物。同时在日常都做一些有氧运动,比如游泳以及跑步。

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