嘿嘿，去黑去黄美白之后我就是“白雪公主”~
夏天晒黑了之后，现在做梦都想去变白，尤其是跟朋友一起聊天的时候，看着别人那么的白，然后自己就是化完妆之后还是特别黑，心里就特别的惆怅o(╥﹏╥)o
然后之前看就是有那种明星在某书上去推荐的那种美白丸，然后自己就在网上去买了一瓶。
下面我就来简单分享一下网上卖的美白丸真的有效吗☟
☑网上卖的美白丸真的有效吗
我买的那个美白丸，其实它里面含有的针叶樱桃成分和维生素C成分是比较多的，而这些成分都是一些美白的成分，就是可以很好促进黑色素的分解。
然后吃美白丸的同时，一定要注意多喝水，多喝水，还可以促进新陈代谢，对于排毒啊或者是美白的效果真的非常的不错，反正我自己大概吃了得有三个多月左右，然后才认为效果非常的不错~
我可能是因为年龄大了，身体代谢是比较慢一点的吧，如果年轻一点的，可能见效会比较快!!
☑美白丸的正确使用方法
我买的那一款美白丸，它都是建议每天去服用一次就可以，反正我自己都是在每天晚上去用的。
因为晚上是皮肤更新代谢的一个重要的时期，所以我晚上去用的会比较多，但是他们都说空腹用比较好~
☑美白的方法之做好防晒
在吃美白丸的同时，在平时出门的时候一定注意做好防晒，可以涂抹一些防晒霜啊，另外还可以带上遮阳伞或者是遮阳帽，然后选遮阳伞的时候都是建议你们选那种有黑色隔离层的~
✪美白丸的服用建议☟
美白丸虽然有一定的效果，但是不建议你们过多吃，特别是女生在经期呀，或者是孕期的时候是不建议去吃的，平时可以多吃一些含维生素C比较多的食物，比如猕猴桃呀，或者西红柿~
注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
女性都希望自己能够越来越瘦，瘦成一道闪电，这样才会更迷人，但是很多人认为减肥和饮食是冲突的，这就大错特错了，如果你掌握健康的一日三餐饮食方法，就会吃出好身材。中式减肥餐一：早餐：１碗豆浆、２片全麦面包、１个鸡蛋午餐：１份腐乳空心菜、１份皮蛋拌豆腐、１份醋烹绿豆芽、１／２碗米饭。晚餐：１份素炒西胡芦、１份虾米烧冬瓜、１份腐竹拌黄瓜、１小碗红豆粥。中式减肥餐二：早餐：１碗红豆大米粥、１碟爽口小菜、１把桂圆或大枣。午餐：１份西红柿炒鸡蛋、１份木耳拌芹菜、１份清炒油麦菜、１／碗米饭。晚餐：１份菠菜猪血豆腐汤、１份炒土豆丝、１份凉拌白菜心。中式减肥餐三：早餐：１份酱豆腐、１碗蒸蛋羹、１／２个馒头。午餐：１份凉拌西兰花、１条清蒸鱼、１份青椒冬笋丁、１／２碗米饭。晚餐：１份凉拌青笋、１碗麻婆豆腐、１份酸辣藕片、１碗小米粥。中式减肥餐四：早餐：１碗南瓜枸杞大米粥、１个煎鸡蛋、１小碟什锦泡菜。午餐：１份红烧牛肉、１份凉拌菠菜、１份素炒芥兰、１／２个馒头。晚餐：１份冬瓜排骨汤、１份胡萝卜青椒土豆丝、１份凉拌茄泥。中式减肥餐五：早餐：１个蒸糯玉米、１个荷包蛋、１杯牛奶。午餐：１碗西红柿牛肉面、１小碟凉拌海带胡萝卜丝。晚餐：１碗豆苗鱼丸汤、１份素炒丝瓜、１块烤甘薯。温馨提示：减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，何合理安排1天的饮食，把一些科学家的最新瘦身研究应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
很多女性的身材属于梨形，屁股会很大，这样对整体的曲线就会造成很大的影响，尤其是女性生完孩子之后臀部就会明显的下垂，怎么解救呢，多做抬臀动作瘦屁股效果不错。1、抬臀瘦屁股第一步：仰卧，双脚放在椅子上，双手拉住椅子脚;第二步：头部、肩膀保持不动，双腿伸直，抬起臀部，每次停顿3-5秒，收紧肛门，反复操作30次。2、踮脚走瘦屁股第一步：双手自然垂放在身体两侧，停止腰背，放松肩颈。第二步：踮起脚尖，收紧肛门，绕着房间画圈走动。走动过程保持肛门收紧才能达到瘦屁股的效果。3、仰卧蹬单车第一步：平躺在地面，双手抱头;第二步：抬起右腿，伸直与地面呈45°C，左脚屈膝，与地面呈90°C。然后双脚以踩自行车的方式，在垂直于地面的平面画圆圈。蹬的过程中收紧臀部，坚持20分钟左右。4、侧身抬腿瘦屁股第一步：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，腿伸直，加紧臀部;第二步：抬起在上面的腿，与地面腿呈最大角度。地面腿保持伸直。然后抬起放下，每侧重复2组20次。5、挥腿式屁股肉多可以通过挥腿的方式来帮助加快热量的消耗，紧实臀部肌肉来帮助减掉屁股上的肥肉。方法：抬头挺胸，双脚与肩同宽，双手叉腰，先将右腿用力向前抬然后恢复到起始姿势，重复10次之后再将右腿用力向后抬同样的重复10次之后再将右腿向右踢重复10次。然后换左脚重复动作即可。6、臀部吸脂减肥原理是在局部充分注射膨胀麻醉液后，利用负压吸引出局部皮下过多的脂肪，塑造一个坚挺完美的臀型。适合18-40岁，臀部肥胖或下垂的人。缺点是存在吸脂后皮肤凹凸不平、两侧吸脂不对称，或感染等不安全因素。
现在很多女性朋友都喜欢练习瑜伽，能够让身材更好，最重要的是会越来越健康，睡前做一些简单的瑜伽例如猫式，兔子式，开肩式瑜伽都能够很好的放松身体，睡个好觉。(一)猫式1.坐姿。两只手放在膝盖上面，身体微微的往前面倾斜，头部着地。2.缓慢地抬起臀部，体重稍微由头部来支撑。3.使臀部缓慢地稍微向下，一边使头部朝各个方向反复转，有按摩头部的效果。4.两只手握拳，放在一起，额头放在拳头上面，调整呼吸额头放在拳头上面，调整呼吸。(二)兔子式1.正坐，两手在身后交叉，缓慢地吸气，伸直背部挺胸，伸直颈部。2.一边呼气一边以行礼的姿势，上体向前倾倒，缓慢地抬起臀部。3.一边抬起臀部、一边使头顶着地并承受一定体重，使身体稳定。缓慢地抬起两臂。用自然呼吸来体味刺激。4.慢慢的放下臀部，吸气的同时慢慢恢复原姿势。放下双臂，两拳头重叠，额头放在上面，放松。(三)开肩式1.两脚不重叠正坐。在身后处交叉两手，肩胛骨向后倾，挺胸。2.放松肩部和颈部，头向前倾。旋转头部，按照后、左、右的顺序。接着反方向旋转，转一回8秒，左右缓慢地做2回。3.最后使头部返回正面，放松手、低头放松。(四)肩立式1.仰卧，并拢两腿，两手整齐地放在两侧，手掌着地，吸气。2.一边缓慢地呼气一边抬起两腿。接着抬起臀部，使腿与地面平行。两手按住腰部，以这个姿势保持10～20秒的自然呼吸。3.一边吸气一边使臀部放下，恢复到使腿与地面成90度。接着，把意识集中到腹肌，一边吸气一边放下两腿。4.恢复两手的位置，仰卧放松。(五)鱼式1.并拢两腿俯卧，手掌着地，放在臀部下面。呼气。2.吸气，用肘部按住地面挺起胸部，抬起下颚，用头顶来支撑。3.保持此姿势缓慢地挺胸拱背保持10～20秒的自然呼吸。4.呼气，返回1的姿势。仰卧放松。(六)仰卧腹式呼吸1.仰卧，两腿张开与腰同宽，用两手的拇指和食指做出三角状，放在肚脐周围。2.一边吸气一边在心中缓慢地数数。3.一边数一边尽可能地呼气，数到9之后缓慢地呼吸放松。注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
梨形身材一般需要在医生的指导下，通过抽脂手术的方法瘦腿，必要的时候也可以选择注射瘦腿针，具体的方法还需要根据腿部的情况来综合性的判断。1.如果腿部属于肌肉性的肥胖，通常需要采用注射瘦腿针的方法来治疗，其中的主要成分是肉毒素能够麻痹局部的神经组织，同时也可以那肌肉逐渐的发生萎缩来达到瘦腿的效果，从而改善腿部的肌肉肥胖。2.抽脂手术主要是针对于爱美人士腿部的脂肪型肥胖，通常会在局部注射麻醉药物，然后采取多个细小的切口，通过负压吸引的方法能够减少皮下的脂肪数量，这样能够让腿部变得更加的纤细，穿衣服的时候更加好看。手术之后避免过早的做一些剧烈的运动，会对伤口的恢复产生一定的影响，甚至还会导致伤口部位出现感染以及疼痛。
梨形身材的人想瘦腿可以通过运动的方法。可以找到适合自己的瘦腿操，坚持每天做操和运动，三个月后就能看到瘦腿和瘦身的效果。日常饮食也需要注意清淡，少吃高热量和高脂肪的食物等。如果不想运动，可以选择瘦腿针等方法来进行快速瘦腿，溶脂针可以达到比较理想的瘦腿效果。1、补钙瘦腿补钙瘦腿，这个方法你没有听说过吧。钙质可以让神经传达更加敏感和快速，同时还能让肌肉不容易痉挛，减少双腿肿胀的机率。2、补钾瘦腿双腿浮肿也会导致大腿粗壮。排出双腿水分，可以多吃含钾的食物。这样可以排出双腿多余的钠离子，让水分不再堆积在双腿上。因此多吃苋菜、紫菜、燕麦、樱桃等食物，排水瘦腿效果非常不错的哦。3、溶脂针瘦腿溶脂针能够有效促进顽固脂肪层膨胀分解，从而使脂肪更易分解为脂肪酸代替供应机体能量。适合于小面积局部减肥，比如双下巴、面部、肢端等部位。