补充脸上胶原蛋白有效多数可以通过饮食调理，也可以通过注射的方法改善，不能够确定哪一种方法最有效。
1、可以多吃胶原蛋白含量高的食物，比如猪蹄也可以吃猪皮，多摄入新鲜的蔬果，保持体内营养充足，或者通过胶原蛋白药物口服，促进机体吸收，可能对于面部干燥或者细小皱纹有一定的改善效果，还能有抗衰老的作用，使肌肤恢复到年轻状态变得更加细腻。
2、是通过注射的方法，在皮下注射一定量的胶原蛋白物质，促使胶原蛋白更好地进入到皮下，使肌肤达到一定的改善，还能使松弛恢复到紧致，使细小的皱纹会出现平整，使凹陷恢复到饱满，还能使肌肤松弛撑起。
如果面部出现胶原蛋白流失，可能是年龄增大的原因，也可能没有注意好肌肤的保养工作引起，或者没有做好面部的防晒工作引发的。
想要提高胶原蛋白或者是皮肤弹性，可以注射胶原蛋白或水光针。水光针是将玻尿酸注射到皮肤的内部，从而增加皮肤的含水量，改善皮肤粗糙和暗沉的问题，让皮肤变得更加光滑和具有弹性。除了注射水光针和胶原蛋白之外，也应当多吃鱼类和豆类食物，让皮肤胶原蛋白得到提升。1、吃豆类提升皮肤弹性豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮（一种作为抗氧化剂使用的植物激素），可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。2、吃鱼类提升皮肤弹性胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。3、注射胶原蛋白或者水光针如何提高胶原蛋白和皮肤弹性可以选择注射胶原蛋白，也可以注射水光针。水光针能够把吸水玻尿酸注射到皮肤内，增加皮肤含水量，从而达到改善面部皮肤状态的效果，也可以让皮肤变得更加细腻。注射之后出现不适要及时检查。
含胶原蛋白的食物也是比较多的，比如猪蹄，银耳，牛肉，羊肉，燕窝等。这些食物当中营养价值是比较丰富的，其中胶原蛋白以及蛋白质含量比较丰富，在吃的这个不仅可以满足体内的营养所需，并且还可以补充皮肤当中的胶原蛋白含量，能够防止皮肤出现衰老，同时还可以达到美容养颜的作用，因为胶原蛋白是属于皮肤当中不可缺乏的营养物质，在缺乏之后有可能会导致皮肤上面出现衰老，而且还会出现小皱纹以及小细纹，对于面部的美观程度也会受到影响。对于皮肤胶原蛋白缺失比较严重的人群，还需要通过胶原蛋白注射的方式来改善，这样可以快速补充皮肤当中的胶原蛋白含量，也能够让皮肤变得更加平整，同时也能够滋养皮肤，让整个人变得更加年轻化，日常还应该做好皮肤保养。
富有胶原蛋白的食物比较多，比如猪皮、银耳、猪蹄金健、鱼肉、鸡蛋等。这些食物里面含有的胶原蛋白比较的丰富，通过吃一些胶原蛋白比较多的食物，就能够使皮肤减少出现有皱纹，而且能够减少皮肤松弛下垂，起到抗衰老的效果。如果皮肤的表面还没有出现皱纹，通常吃一些含有胶原蛋白比较丰富的食物就能够使皮肤更加的紧致，使皮肤达到延缓衰老的效果，如果面部的皮肤上出现了皱纹和皮肤松弛情况，最好选择去正规的医院，通过做拉皮手术或者是线雕的方法治疗。拉皮手术通常比较适合皮肤松弛下垂比较严重的，爱美人士是在面部的皮肤上做好一个比较小的切口，然后把松弛皮肤向上提拉，将多余的组织切除掉，就能够让皮肤变得紧致。线雕手术是在发际线部位操作的，在发际线部位切开小口以后，植入到皮下组织可吸收的蛋白线，用线头向上提拉，就能够达到皮肤紧致的效果。
打胶原蛋白针好还是玻尿酸好不能够一概而论，需要根据个人的情况来决定。胶原蛋白和玻尿酸都属于一种比较安全或者可靠的填充物，如果面部出现了明显的松弛和下垂，一般可以选择胶原蛋白，是面部不可缺少的一种营养物质可以增加肌肤的弹性，恢复年轻化，达到光滑平整的目的，一般可以维持6个月到12个月左右。如果面部出现了皱纹或者干燥脱皮的时候，也可以选择玻尿酸，玻尿酸可以为皮肤组织提供营养，去除面部的鱼尾纹或者法令纹，注射以后恢复的比较快，创伤性比较小，同时还可以改善干燥和脱皮的症状。在注射的时候要选择比较正规的医院，同时还要避开月经期或者怀孕期，注射以后不能吸烟喝酒，避免影响药物的发挥，可能会产生冲突，影响到治疗的效果，注意个人卫生。
吃胶原蛋白有用，可以达到延缓衰老的作用。胶原蛋白是属于皮肤当中不可缺乏的营养物质，在缺乏症状有可能会加快皮肤的衰老速度，也会让皮肤上面出现皱纹，让整个人看起来显得比较苍老，对于整个人的形象也会受到影响，所以需要通过吃胶原蛋白的方法来改善，能够快速补充皮肤当中的营养物质，对于皮肤上面的皱纹改善效果也是比较好。如果皮肤上面出现了皮肤松弛以及下垂，也可以通过吃一些胶原蛋白的方法来改善，能够找到紧致皮肤的功效，并且还可以防止皮肤衰老。在日常生活当中，还应该多吃一些胶原蛋白含量比较丰富的食物，比如牛奶，鸡蛋和豆浆里面的营养价值也是比较高的，也能够及时的补充皮肤当中的胶原蛋白含量，避免皮肤下面出现皱纹，也能防止皮肤衰老。