男生坚持做扩胸运动、平板支持、游泳，在瘦身成功后还能使身材变得更加匀称，提高整个体型的美感，要在短时间内达到瘦胸的效果，也可以做局部的抽脂手术。
由于每个人的体型不同，有可能会出现胸部脂肪堆积，可以在每天早晨起床后喝一杯蜂蜜水，能有利于肠道内油脂的排出，在坚持做有氧运动的时候能加快局部肌肤的代谢速度，还能达到强身健体的效果，不过见效比较慢，还需要有顽强的意志力。要做局部的抽脂手术，还需要到正规医院的整形美容科，在专业医生的操作下完成手术治疗，能明确抽脂肪的数量，采用微创的方式，只会在皮肤表面做小切口，逐层次抽取脂肪细胞。
在恢复期间不可以有剧烈的运动，以免引发切口破裂，影响到局部，皮肤恢复也容易出现疤痕增生的症状。
男生如果想瘦胸，首先要注意适度的运动，尤其是有氧运动，这样才能够减掉胸部过多的脂肪，使胸肌逐渐发达起来，另外也要注意饮食，不要吃热量太高的食物。也需要到医院进行检查，了解是肥胖的原因还是内分泌的原因，如果长时间瘦胸效果不好，也可进行抽脂减肥。1、瘦胸的有效方法男生男人想要瘦胸，还需多做一些胸部锻炼，使胸部的脂肪变成肌肉，从而达到瘦胸的目的。平时可以选择扩胸训练、俯卧撑、杠铃运动等方式，对于胸部脂肪的燃烧都有很好的帮助。另外在饮食上也需严格控制，切不可暴饮暴食，一些脂肪含量过多，油脂过大的食物不可多吃。可吃一些粗纤维的食物，有助于肌肉的练成，也可以选择一些增肌粉来补充身体的蛋白质，对于胸部肌肉的练成都有很好的帮助。2、男生可以抽脂瘦胸吗男生的胸部脂肪抽吸与其他的脂肪抽吸在操作上并没有太大的区别。乳房抽脂是将乳房深层的脂肪给抽吸掉，使乳房形态变得平坦，从而更加符合男性的体型和审美标准。所以如果男性乳房出现了发育的情况，或是胸部比较肥胖之时可以进行吸脂以达到塑型效果。
减肥不一定要先瘦胸，而是要注意选择正确的减肥方法。不要追求过快的减肥，循序渐进的减肥胸部不会变小，比如在减肥的时候，可以多吃一些具有丰胸的食物，即便身体其他部位脂肪减掉，胸部的脂肪也不会减掉，所以关键是要先了解有效的减肥方法。抽脂减肥例如现在很多人减肥会选择抽脂，抽脂对身体各个部位堆积过多的脂肪而引起肥胖的情况，效果很理想，比如臀部腰腹等这些位置都容易堆积脂肪，通过抽脂就可以很快的达到瘦身减肥的功效，而且也不会影响到胸部大小。运动减肥再者就是运动锻炼，运动锻炼也是不可忽视的一种减肥方法，运动锻炼可以更好的燃烧身体，多余的脂肪从而起到减肥瘦身的功效，而且运动减肥，也不会对健康产生不良的危害。科学饮食减肥当然关键还是要注意管住自己的嘴巴，迈开双腿，尤其是很多人对美食毫无抗拒之力，暴饮暴食导致脂肪热量过多的堆积，就会引起肥胖。
瘦胸可以通过运动或是吸脂的方式来达到目的。现在流行自然青春的审美观念，很多女性会为胸部过于丰满而烦恼。通过真空负压对乳房里多余的脂肪进行吸出，切口小，不会对身体造成什么影响，就能达到让胸部变薄、变小的效果，让自己的身形看起来更青春美观。怎样快速瘦胸一、运动瘦胸做游泳、跳舞、扩胸运动和拉伸运动、俯卧撑等运动时，胸部都会相应的得到锻炼，对减胸部脂肪，塑造坚挺的胸部很有帮助。运动还中以很好的为胸部塑形，让人得到更坚实的胸部曲线。二、食物瘦胸用豆腐代替动物性食品、用鸡肉和鱼肉来代替猪肉，多吃海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用。可以减少脂肪的生成，让胸部瘦下来。三、手术瘦胸通过把胸部多余的脂肪吸出体上来瘦胸也不失为一个好方法，记得去正规医院进行手术，见效快、效果好，且不会对身体造成什么损害。
在这个以瘦为美的时代，瘦身已经成了必备课题，有的人几乎会每天称体重，就担心体重会增多，而有时过度瘦身也会有些不好的后果，就是该瘦的没瘦，不该瘦的地方瘦了下来，那么，怎么确保瘦身达到自己想要的效果呢？有些朋友就问了，怎么才能瘦胸瘦腰而其他地方变化不大呢，下面就为大家介绍一下如何瘦胸瘦腰，我们一起看看吧。过午不食减肥法一直都很受热捧。不过因个人饮食情况和体制不同，减肥效果也大不相同。一般的过午不食减肥法提倡下午五点后不进食(也就是提前晚饭的时间到五点前)，还是比较合理的。但有些网友为了追求减肥速度，实行苛刻的节食法，不吃晚餐，吃了午饭就不在进食，每天空腹时间将近10个小时，且不说减肥效果，这是不利于肠胃健康的。同时，这样做也不利于减肥塑形。长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。调整饮食结构在饮食中减少淀粉的收入，多加一些优质蛋白，例如脱脂牛奶、大豆、豆腐、豆浆等，还要多吃蔬菜和水果。每天保证吃一个乒乓球大小的瘦肉。此外，下午五点前加一餐晚餐，即便是清淡地喝一些粥、吃一些水果和牛奶也好。为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。上面就是瘦身的一些方法，相信大家对瘦胸瘦腰有了自己的见解。相信大家都知道，减肥是个长期的过程，它不能通过几天的节食来达到想要的效果，而应该在日常饮食习惯中逐渐改善身体的脂肪结构从而达到身材的匀称，有一个健康的方法是非常必要的。
女生瘦胸快速的方法一般可以选择抽脂或是乳房缩小手术，短时间之内可以达到良好的调整效果。胸部抽脂手术需要在局部的皮肤部位做隐蔽的切口，有利于将多余的脂肪适量的抽出，可以使自身的胸部大小与身材看起来更加的协调，还可以缓解自身胸部出现的比较偏大和身材异常症状，整体提升身材的协调度和美观程度，属于是有创操作，可能会使局部出现肿胀和疼痛的不良反应，不用过分担心。胸部缩小手术通常需要将局部的表皮和软组织是适量的切除，可以使自身的胸部大小与身材更加的立体和美观，缓解自身胸部出现的形态异常症状，短时间之内有利于调整成功，整体其中身材的美观程度。手术恢复期间局部可能会出现肿胀和疼痛的不良反应，可以用碘伏局部清洗和消毒，有利于加快肿胀程度消退，防止伤口部位出现发炎。