腿粗可以通过做高抬腿运动减肥，也可以做大腿环吸手术或者肌肉阻断术减肥。
长期久坐缺乏体育锻炼，会导致腿部脂肪堆积过多，使腿变得特别粗，另外长期做高强度的体育锻炼，会使腿部脂肪转化成肌肉，使腿变得粗壮，不管是哪种原因，都会对个人的形象造成影响。
1、高抬腿运动可以加快腿部脂肪的消耗，对于脂肪堆积过多导致的腿粗症状，有一定的改善效果，不过见效比较慢，需要长期坚持。
2、大腿环吸是在大腿上注射有溶脂作用的药物，然后再植入专用的吸脂导管，利用负压原理，把溶解的脂肪液吸出体外，达到瘦腿的目的。
3、肌肉阻断术则主要是针对肌肉发达导致的腿粗症状，是通过外科手术的方式切除部分不重要的肌肉的神经，使局部肌肉自然萎缩变小，达到瘦腿的目的。
上身瘦但粗腿的原因？上半身偏瘦粗腿，有也坚持不懈跑了2个半月的步每一次跑一个小时，可是腿還是太粗，这是什么原因呢？要怎么解决呢？1上身瘦的原因1、发病原因模糊不清。可因为中脑与间脑损伤，致脑垂体前叶生长激素代谢提升或中胚层质间作用生长发育混乱造成。2、关键与下丘脑垂体变病及其与脊神经并行处理的假后中枢神经变病相关。下丘脑垂体对促性腺素、促甲状腺生长激素以及他内分泌腺起缓冲作用，并与假后中枢神经化学纤维有人体解剖学的紧密联系。特发性人体脂肪营养不良人体脂肪组织消退区与一切正常区或肥胖症区中间，好像有一条界线，该界线与脊髓阶段似有一定关联，一般以腰1～2为界，把人体分成上身和下身两一部分。3、下丘脑垂体与脑垂体构成新陈代谢调整自动控制系统，人体脂肪消退与该系统造成的人体脂肪转移因子的积极意义相关。发病前会有亚急性发热病历及内分泌缺点，如甲状腺素亢进症、脑垂体作用不高及间脑炎等，损害、精神要素、经期前期及怀孕均可为发病原因，现阶段对基因遗传要素功效的观点并未统一。2粗腿的原因1、久坐不起蹲着的情况下，腹股遭受被压迫，造成血液流动性和血循环遇阻。而血液流动性、血循环停留遇阻不仅非常容易引起水肿，还非常容易造成身体废弃物没法溶解，令人体脂肪、水份沉积产生橘子皮组织。2、午饭每日都会办公室桌子前处理午饭时间基本上是工薪族们唯一可以走去室外的机遇。假如每日都内置方便或从连锁便利店买午饭回工装夹具吃，那麼相当于变向增加了自身坐着工装夹具上的時间。3、非常少去卫生间许多白领美女以便让自身看上去水当当网，严苛遵照着每日8一杯水的多喝水规则。假如水喝得挺多，但上卫生间的頻率却在减少，那麼非常容易导致下身水肿，时间久了渐渐地转化成人体脂肪。4、人体受凉如果不多方面高度重视，长久以往会造成下身受凉，人体的血液循环系统功能也会越来越愈来愈差，造成粗腿。5、常常跷二郎腿翘二郎腿一整天，会比较严重阻拦脚部的血液商品流通，及其淋巴系统的循环系统，并随着着下身水肿。下身的新陈代谢循环系统也会比较严重遇阻，最后将造成人体脂肪变厚、大腿根部变宽。
腿粗一般需要通过瘦腿针注射、溶脂针注射、吸脂手术等方法改善。1、瘦腿针的主要成分是肉毒素，主要能够阻断肌肉和神经组织的传导，而且能够使皮肤下的肌肉慢慢的萎缩，从而达到瘦腿的效果，而且不会对正常的皮肤或者是皮下组织造成损伤。但是一定要选择正规的医美机构，同时还需要选择经验比较丰富的医生注射，这样可以使注射后的效果提高。2、溶脂针的主要成分是溶脂液，主要能够加快皮肤加的脂肪尽快的溶解，然后通过人体的代谢排出，从而达到改善局部脂肪堆积的效果。注射时操作比较简单，恢复比较快，创伤性比较小。3、吸脂手术是属于一种比较流行的微整形减肥，主要是在比较隐蔽的部位做一个小切口，然后通过负压原理将皮肤下多余的脂肪抽取出来，这样能够达到快速改善局部脂肪堆积的效果。
男生腿粗一般可以通过瘦腿针注射、溶脂针注射、抽脂手术等方法瘦腿。1、瘦腿针的主要成分是肉毒素，主要能够阻断肌肉和神经组织的传导，而且能够使皮肤下的肌肉慢慢的萎缩，从而达到瘦腿的效果。在注射时操作比较简单，恢复比较快，创伤性比较小，发生不良副作用的几率也是比较低的。2、溶脂针的主要成分是溶脂液，主要能够加快皮肤下的脂肪尽快地溶解，然后通过人体的新陈代谢排出，从而达到改善局部脂肪堆积的效果。但是一定要严格控制注射剂量，这样能够避免局部出现凹凸不平。3、抽脂手术是属于一种比较流行的微整形，主要是在比较隐蔽的部位做一个小切口，然后通过负压原理将皮肤下堆的脂肪抽取出来，这样能够达到快速改善局部脂肪堆积的效果。术后还需要配合医生使用消炎消肿的药物治疗。
小腿粗一般可以通过注射瘦腿针或是抽脂的方法才能瘦腿，短时间之内可以达到良好的瘦腿效果。1、瘦腿针注射在小腿部位可以使肌肉组织麻痹和营养阻断，还可以使肌肉萎缩和皮肤收紧，从而可以达到瘦小腿的效果，改善小腿部位出现的比较肥胖和粗壮症状，使自身的腿部看起来更加的纤细和美观，防止小腿的肥胖程度持续性的加重，对于皮肤的伤害性相对较小。2、抽脂需要在腿部部位做切口，有利于将多余的脂肪适量的抽搐，从而可以使自身的腿部看起来更加的协调立体，属于是有创操作，容易使局部出现肿胀和疼痛的不良反应，短时间之内要避免下肢过度劳累和剧烈运动，有可能会导致局部的肿胀程度加重，不利于淤血快速地消退，减少活动量，多注意休息，促进局部的肌肉组织修复。
现在不仅是看脸的时代还是个看身材的时代，很多人会因为腿粗而烦恼羡慕别人家的细腿，他们会尝试各种方法去瘦腿。比如说，和可以瘦腿的茶，吃可以瘦腿的产品。这样会花大量的钱但是却不能快速有效的瘦腿而且可能还会反弹，那么腿粗的人如何快速有效的瘦腿呢？下面让我来为大家介绍几种方法。一、用拍打的方式来软化肌肉女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。其方法是：操作者可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的丹参纤体霜，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。这种方法可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部脂肪。长期坚持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢变得松散。同时可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下来。二、用按摩的方法来减少肌肉按摩小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来，让肌肉里的代谢产物更快地排出。并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧，收到减少腿部肌肉的功效。按摩小腿肌肉的方法是：1.操作者取适量的按摩霜或有润滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。2.从脚踝到膝盖像拧抹布一样左右拧小腿腿肚上的肌肉，每条腿可持续按摩3分钟。3.用两手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，可重复按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪较厚的地方时要加大力度。每条腿可持续按摩3分钟。4.把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉，按压膝盖周围的肌肉。每条腿可持续按摩3分钟。按照以上四种方法就可以快速又有效的瘦腿，还是老话，一定要坚持过一个星期才会有效果。不坚持的话就没有那么效果了。要认真的完成但是不能过度去锻炼这些。会导致肌肉拉伤。所以说我们要正确的去瘦腿不然很容易伤害到自己的身体的，这样是不好的。