腿粗瘦腿的方法是可以注射瘦腿针，也可以选择抽脂或者吸脂手术，同时在生活当中也可以从饮食上和锻炼上做起。
1、腿部比较粗如果是肌肉型的就可以注射瘦腿针，瘦腿针里面的主要成分是肉毒素注射后可以阻断神经和肌肉之间的传导，让腿上的肌肉逐渐开始萎缩和变小，腿也会变细。
2、如果腿比较粗是因为大量脂肪堆积造成的，就可以做细支或者抽脂手术，主要是在腿部的隐蔽部位做一个微小创伤口，然后把导管插到脂肪，从里面利用负压方式，把体内的脂肪快速排出来，就可以让腿部在最短的时间内变细。
3、在生活当中也可以从饮食上做出调整，让腿部改善，比如选择吃一些新鲜水果和蔬菜，也可以用粗粮代替主食，然后每天坚持到户外参加锻炼，能消耗腿部多余的脂肪和热量。
随着经济的发展，人们不在仅仅满足于口腹之欲带来的愉悦感，越来越多的人开始重视塑身健身运动对我们外表的提升。尤其是对于白领和学生来说，由于长期久坐，往往面临着大腿和臀部肥大的问题。然而大腿和臀部的脂肪相对顽固，那么应该如何正确的减去大腿和臀部的脂肪呢?一、走步下蹲式对紧实大臀肌和腿部肌肉1、双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。2、挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止，然后放松。此时要注意将中心放在前脚的脚跟。接着缓缓恢复到1的姿势。双脚各做8-10个算一个回合，每次做2-3个回合。若能感觉到前腿的臀部已产生擢用，就是成功的前奏了。二、模仿滑水的练习瘦腿瘦臀1、采取伏爬的姿势，然后在腹部放入一个垫子，双脚交叉互扣。2、臀部用力，让双腿上下交互往返。将此1、2步进行8-10次，同时交替双脚。以此作为一个回合，每次需做2-3个回合。这具有让臀部向内部集中和抬高的作用。三、以单腿曲伸运动可以提升臀部1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角!以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。3、每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大小腿，还有提臀的效果，躺在床上，把腿放在墙上20分钟，每天坚持。了解了以上关于瘦大腿和臀部的健身要领之后，大家都有发现，其实想要消减大腿和臀部的脂肪并不难，主要需要我们持之以恒的坚持，只有达到一个长期的积累后才能取得显著的减肥成果。
小腿大腿粗可以做抽脂手术瘦下来。大小腿部位比较容易堆积过多脂肪，会显得整个人非常臃肿，如今有很多方法都可以瘦腿，比如说运动减肥、抽脂手术和食疗等，其中抽脂手术效果更明显，大小腿可以一起做抽脂手术，将腿部当中多余的脂肪抽取出来。1、脂肪肥厚：主要可通过体育锻炼，增加有氧活动的方式，如骑车、跑步、游泳或在专业指导下进行健身等，促进脂肪消耗以达到瘦腿的目的，同时应控制饮食，保证低脂、低糖饮食。如果有快速瘦腿的需求还可行吸脂术，需严格把控禁忌症，如皮肤严重松弛、静脉曲张、静脉炎的人禁止做下肢脂肪抽吸手术;2、肌肉发达：适当减少腿部高强度活动，平时活动后按摩有助于肌肉放松，缓解腿粗情况。3、瘦腿针：目前比较流行的就是注射肉毒毒素，就是所谓的瘦腿针治疗，但是需要每半年注射一次，效果只能维持半年，而且瘦的效果也相对不大。4、脂肪抽吸手术：利用吸脂针将深层的脂肪大部分吸出，适当吸出浅部的脂肪，整体脂肪的厚度由原来的3-5cm以上下降到接近1cm左右，这样对腿的整体围度会有显著的下降。所以求美者可以放心选择对腿部进行脂肪抽吸的手术治疗，通过这种手术方式可以达到塑形减脂的作用。
大腿粗的原因可能是暴饮暴食或者运动量比较少导致的。在日常生活当中，饮食上经常喜欢吃一些高热量以及高脂肪类的食物，会导致身体脂肪堆积使腿变得比较粗，尤其是运动量比较少的也会伴随腿粗的症状。需要通过注射瘦腿针的方式来做改善，瘦腿针当中有大量的肉毒素注射之后能够阻断局部肌肉营养，肌肉在没有营养知识的情况下会慢慢的萎缩变小，从而可以改变腿粗的症状，使腿部变细。如果是腿部脂肪堆积比较严重，需要通过腿部吸脂手术直接将皮肤当中的一些脂肪组织去除掉，让腿部看起来更加的美观。在瘦腿过程当中还需要做好相应的生活方面调理，要注意饮食，尽量选择一些比较清淡和容易消化吸收类的食物，同时还要多做一些有氧运动锻炼，可以消耗体内的热量以及油脂。
小腿粗一般可以通过注射瘦腿针或是抽脂的方法才能瘦腿，短时间之内可以达到良好的瘦腿效果。1、瘦腿针注射在小腿部位可以使肌肉组织麻痹和营养阻断，还可以使肌肉萎缩和皮肤收紧，从而可以达到瘦小腿的效果，改善小腿部位出现的比较肥胖和粗壮症状，使自身的腿部看起来更加的纤细和美观，防止小腿的肥胖程度持续性的加重，对于皮肤的伤害性相对较小。2、抽脂需要在腿部部位做切口，有利于将多余的脂肪适量的抽搐，从而可以使自身的腿部看起来更加的协调立体，属于是有创操作，容易使局部出现肿胀和疼痛的不良反应，短时间之内要避免下肢过度劳累和剧烈运动，有可能会导致局部的肿胀程度加重，不利于淤血快速地消退，减少活动量，多注意休息，促进局部的肌肉组织修复。
能有一双修长的双腿是每个女人的梦想，但是理想是充满的，现实却是很残酷的，很多女性因为平时长时间坐在电脑前工作，工作后锻炼时间又很少，所以就形成了上身很瘦，腿却特别的情况，这样的身材让我们看起来非常的不协调，严重影响我们的美观性，所以很多女性就希望可以改变这个情况，那么上身瘦腿粗怎么来进行减肥呢？单腿莲花背部腿部伸展式步骤1：两腿并拢坐直，脚尖向上弓起，两手放在身体两侧，抬头挺胸，目视前方。步骤2：弯曲左膝盖，将左脚踝放到大腿根部尽量贴近耻骨。上身向前倾，双手抓住右脚掌。步骤3：上身继续向下压，用头部靠近小腿胫骨，胸部贴向腿部，双肘向外打开弯曲。单腿后屈背部腿部伸展式步骤1：两腿并拢坐于坐，脚尖向上弓起，双手垂放身体两则，抬头挺胸，目视前方。步骤2：左腿向后弯曲，脚跟贴近臀部，上身略微前倾，双手向后抓住脚趾。步骤3：上身继续向下压，用头部靠近小腿胫骨，胸部贴近腿部，双肘向外打开弯曲。莲花坐背部伸展式步骤1：双腿弯曲交叉坐于地，脚跟靠近耻骨，抬头挺胸，双手拇指和食指圈起，掌心向外放在膝盖上。步骤2：双手撑地，上半身向前倾斜。注意臀部不要抬离地面。步骤3：双手继续向前伸展，身体也尽量压向地面，膝盖也贴向地面。通过对以上内容学习以后，大家知道怎样做可以有效改善这个情况了吗，所以想要瘦腿的朋友，不妨试试以上这几种方法，虽然我们每个人都希望可以有迷人的身材，但是我们在选择减肥方法时一定要科学合理，尽可能不要服用一些减肥药物，以失去健康而换来身材。