慢跑有可能会使小腿变粗，还会影响腿部的形状和美观。
慢跑属于比较常见的有氧运动，跑步的时间比较长有可能会出现腿部肌肉疲劳，还会出现肌肉缺氧引起小腿部位变粗，还会出现腿部变形或者是影响大小腿的比例对腿部影响比较严重。慢跑导致小腿变粗之后需要及时到医院做X线扫描，可以直接判断腿部肌肉形状，需要在医生指导下通过注射肉毒素的方法来做治疗，肉毒素注射之后可以阻断肌肉吸收营养和促进局部肌肉萎缩，连续注射两针到三针左右，可以改变腿部形状，让腿部变得更瘦。注射药物之后还需要改善生活习惯，最好不要长时间站立或者是负重劳动，以免出现药效吸收异常或者是肌肉收缩不良。
注射瘦腿针之后，最好选择塑身衣来调整，可以让腿部形状变得更瘦也会比较均匀。
慢跑是一种比较常见的减肥方式，作为一种有氧运动，慢跑除了有减肥的功效之外，还可以在很大程度上提高人的身体素质，增强人的抵抗力以及免疫力。而很多人都想知道，慢跑40分钟能不能减肥。其实，慢跑能不能减肥，与时间没有必然的联系，与能不能坚持下来，就有着很大的联系了！一、慢跑减肥：投资少，回报大现在“节食”是许多人常用的减肥方法，不过通过节食达到减肥的效果其实并不明显，而且容易反弹，对身体也有害无益，通过有氧运动才能真正减去脂肪。慢跑则属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪达到瘦身效果，但必须持续20分钟以上，才会燃烧脂肪。与此同时，运动瘦身会比节食瘦身更不容易反弹，因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。不过瘦身这回事是欲速则不达，且要持之以恒，建议每周慢跑2-3次，每次最少30分钟，当然瘦身效果也是因人而异。二、慢跑减肥的正确方法1.在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动2.开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。3.在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。4.跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。5.跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。6.为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。(吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下)。7.运动后，应舒展身体，做充分的放松活动8.运动后，要用热水搽身，不要用冷水。9.运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候运动量：每天20-40分钟三、慢跑减肥注意事项：1.了解自己的身体状况患有高血压、心脏疾病、气喘等疾病者，应尽量减少慢跑运动。跑步期间若身体发生不适现象，应立即停止跑步，休息后身体仍不舒服者，应前往医院做进一步治疗。2.要循序渐进刚开始慢跑要视自己的体能状况，从1000米开始慢慢增加距离，千万不要超过自己体能的限度，否则不仅对身体没有益处，反而更伤身罢了。再者，慢跑过程中要适度地调整呼吸和休息，呼吸的调整对体力有莫大的帮助，而适当的休息可调节体力，放松心情，切莫求快，免得欲速则不达。3.暖身要足够适度的暖身可帮助肌肉伸展，让关节活动一下，让自己随时保持在预备的状态中。暖身不仅能预防运动伤害更能保护我们的身体。注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
慢跑可以起到辅助减肥的作用，但具体的减肥效果还要看个人的情况。慢跑也属于是一种有氧运动，可以加快体内脂肪的消耗，是能起到辅助减肥作用的，不过每次运动需要坚持30分钟以上，并且长期坚持，还要注意合理膳食，才能有一定的减肥瘦身效果，想要快速减肥，可以去医院做吸脂手术射频溶脂手术。1、吸脂手术是先在需要减肥的部位注射溶脂药物，然后植入专用的吸脂导管，利用负压的原理，把已经溶解的脂肪液吸出体外，达到快速减肥的目的。2、射频溶脂是利用了射频的热效应，在治疗的时候热能会使脂肪组织发生溶解，被溶解的脂肪组织被人体吸收后，随着新陈代谢排出体外，达到减肥的目的。减肥成功后还要注意合理膳食，不要因为暴饮暴食导致肥胖反弹，影响减肥效果。
很多人平时都喜欢跑步，尤其是在夏季，有很多人有夜跑的习惯，但是也有些人有晨跑的习惯，有些人跑步是为了锻炼身体，有些人跑步是为了减肥，还有些人跑步是为了爱好，不同的人跑步的目的也是不同的，在生活中很多人跑步其实是为了减肥，减掉自己的大肚子，不过有些人对于跑步减肚子是表示怀疑的。慢跑减肚子吗?慢跑是可以减肚子的。跑步是最简单且容易、随时随地实行的有氧运动方式，长时间跑步有助于消耗脂肪，不仅可以减肚子，还可以促进全身脂肪的消耗，达到全身减肥的作用。不过跑步时减肚子，也有一定的技巧，首先要长期坚持跑，至少每周跑3-5次，每次3-5公里，速度不能太低，一般速度的慢跑最合适，还要有一定的持续时间，每次不低于40分钟，才可以达到燃烧脂肪的作用。另外，跑步的同时必须联合严格的饮食控制，否则跑步所达到的减肥效果比较差。跑步不减脂不外乎有两个原因，一个是吃进去的脂肪大于减掉的脂肪，每天吃得多，减得少，脂肪就还是堆积在那里没动，那我们不吃或少吃行不行，答案是不行，吃的食物量按平常的量就可以，吃太少会太饿，跑步下来会吃得更多，觉得跑步减脂了，应该补偿下自已，那白跑了。饿了还是要吃，但要控制，要有个度。一个是跑步是跑了很久，但没有起到减脂的作用。跑步减脂是要出汗的，慢跑可以，慢跑出汗慢，要跑够三十分钟以上，三十分钟后才开始减脂的。可以尝试先慢跑5-10分钟热身，让身体热起来，再快跑5-10分钟，让身体微出汗，快跑的时候心跳会加速，注意自已的心跳，觉得呼吸不过来就跑慢点，速度自已控制，然后再慢跑5-10分钟，依次这样跑步，可以提高代谢的水平，达到减脂的目的。人体的脂肪是全身分布的，跑步的时候会将身体各个部分的脂肪一起代谢掉，就是说跑步会将手臂、大腿、胸部等多个部位的脂肪一起减掉，这就是为什么我们跑步跑了很久，腹部的脂肪还没有减掉的原因，是因为腹部的脂肪也在减，只是没有减那么多，我们可以仔细检查一下其他部位，如手臂、大腿等，可以用卷尺量一下周径后记下来，过一段时间再量，看是不是瘦了。脂肪少的时候不觉得，多的时候就看出来了，人体长肉先长肚子，等肚子肉长得不能再长了，就会往手臂、大腿等部位长，这里的肉指脂肪。这也是为什么有的人看起来很瘦，但是却挺着个肚子的原因。减肥时先减手臂、大腿等其他部位，这些其他部位的脂肪减完后才会代谢腹部的脂肪，所以腹部的脂肪很难减。注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
慢跑是一种很多人都喜欢的运动，也是可以极大的促进人们的身体健康，提高人们的抵抗力以及免疫力的运动。不过，慢跑虽好，但是为了保证人们的身体健康，慢跑时间不宜过长，而不同运动量的人，慢跑的时间也是不一样的。下面，就为大家介绍一下慢跑时间多久比较好！一、运动时间慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。如果一直坚持下去，4到5年之后可以参加马拉松。大多数慢跑者习惯于在早晨训练，因为跑步后身体所分泌的脑内啡能给人带来愉悦的感觉，让一天都有好心情。但是根据专家的建议，一天中跑步的最佳时间在17点到18点之间，因为一天中这个时段人的体温最高。二、运动节奏慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑20~30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不动地进行慢跑，开始每次可跑50~100步，循序渐进，逐渐增多，持续4~6个月之后，每次可增加至500~800步。高抬腿跑可加大运动强度。自由跑是根据自己的情况随时改变跑的速度，不限距离和时间。定量跑有时间和距离限制，即在一定时间内跑完一定的距离，从少到多，逐步增加。三、适合人群肥胖人士、久坐办公一族、中老年人。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
慢跑可以减肥，但是减肥效果比较缓慢。想快速减肥可以采取吸脂手术，吸脂手术主要利用负压原理将身体部位多余的脂肪组织、肌肤组织提取出来，一般吸脂手术可以分多次进行，每次吸取安全范围内的脂肪量，不会影响身体的健康。吸脂手术后需要合理安排饮食，注意保持规律作息。吸脂减肥适合哪些人群？1、某些部位的脂肪瘤，可以用细致的方法去除。2、全身性的肥胖，不管式中度还是重度，都适合此方法。3、由遗传、内分泌、年龄、性别等因素引起的全身性或局部性皮下脂肪增多或堆积。4、单纯局部脂肪堆积，如腹部、臀部脂肪堆积是最佳手术适应症。吸脂减肥会不会反弹？吸脂减肥是把身上的脂肪吸出，所以在手术后是不易出现反弹的情况，但具体会不会反弹会受到护理因素而影响。术后不能暴饮暴食，必须合理安排作息，多吃富含维生素的食物。