想要缩胸可以通过运动的方式，另外也可以去正规医疗机构做做缩胸手术来改善。
1、如果在日常生活当中感觉胸部比较大或者症状出现明显的堆积症状，可能会影响到正常的胸部美观，可以通过一些运动方式来做改善比较常用的运动，有扩胸运动以及仰卧起坐，这些运动能够促进全身的亲人，大家同时还可以加快胸部的一些油脂以及热量排出改善胸部偏大的症状达到一定缩小胸部的效果。
2、但是对胸部脂肪堆积比较严重的必要的时候，需要去正规医疗机构做缩胸手术来改善，在做手术的时候一般选择的是胸部吸脂手术，是在胸部比较隐蔽的位置做一个小的切口，然后利用负压吸引的方式将胸部多余的脂肪组织去除掉，可以改变局部出现的脂肪堆积症状，让胸部看起来更加的美观。
做了缩胸手术一般不会反弹，效果通常能保持10年以上。缩胸手术可以矫正巨乳的现象，改善乳房过大，引起的背部、肩部等疼痛问题，以及乳房过度下垂的，手术后，乳房会变小，可以进行塑形，达到胸部美化的效果。缩胸手术后的护理1、缩胸手术后，前几天会出现明显的疼痛，需要换药，输抗生素，1-2周后会逐渐消肿，期间饮食要均衡，多吃一些高蛋白的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，不要吃辣椒等食物。2、建议穿宽松的衣服，拆线后要戴无钢托胸罩，如果有必要，需要戴特殊的胸罩。3、术后短期内，要避免上肢上举的动作。缩胸手术的禁忌1、如果体质差、或是有局部感染，或其他疾病的患者，则不能做缩胸手术。2、女性处于月经期、哺乳期、妊娠期，不能做缩胸手术。
缩胸手术能缩多少并不确定，一般需结合胸部状态判断。当胸部过大影响个人形象时，可通过缩胸手术来改善，可以做吸脂手术，让胸部变小，或者是选择通过手术切除的方式来达到缩小胸部的效果，可以根据自己的胸部状态来选择合适的方式，术后要做好局部的护理，避免感染。缩胸手术具体方式：1、吸脂通过负压的方式用特殊的仪器将胸部脂肪抽吸出来，从而达到缩小胸部的效果。2、手术可以通过用外科手术的方式，将胸部多余的腺体切除，达到缩胸的效果。缩胸手术后注意事项1、手术后需要避免剧烈运动，不要手提重物;2、保持伤口的清洁与干燥，避免出现感染情况;3、饮食应注意，尽量清淡，不要吃辛辣刺激性食物;4、如果是选择做吸脂手术，术后需要穿戴塑身衣。
大家都认为胸部大才是最好的，对于男性同胞来说更是双手赞成。造成这个错误观点可能是因为大多数中国女性都是属于胸部小的一员。然而在那些胸部大的女性看来，自己的大胸在生活中对自己造成诸多不利，于是缩小胸部成为她们摆脱困扰的最好方法，现在就让告诉大家缩小胸部的有效方法。一、徒手操。女性乳房过大，需进行充分的全面体育锻炼，以减少全身的脂肪。同时，还要多做胸肌群的力量练习，消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸肌群力量的练习外，还应做以下徒手操：1、臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次（或尽力做，不限制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。2、两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。3、两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20~30次（或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止）。二、按摩。按摩可以促进胸部脂肪燃烧并紧致皮肤及乳房组织，使胸型更挺拔健美。按摩缩胸配方：迷迭香、丝柏、杜松、荷荷芭油。杜松是非常强的利尿剂，配合迷迭香、丝柏良好的收敛能力，在缩胸的同时，可以维持胸部的紧实度。按摩手法：1、抓捏式挤压：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整个乳房，以免长期的按压是乳房外扩下垂，用手指抓捏并向内推挤，持续按摩5分钟换右手按摩左胸，持续5分钟。2、旋转式按摩：左手从乳房上方将其握住，五指围绕乳房外侧的旋转运动，将乳房向内侧挤压，持续5分钟换右手按摩乳房。3、托起式的按摩：两手同时握住同侧的乳房，向上和中间推挤，推至最高停留30秒，重复10次。通过上述方法缩小胸部后，大家就不担心色狼再对自己虎视眈眈，也不用担心买不到合适的衣服，也不用担心夏天胸部下面会长湿疹，还可以轻松地做起运动来。所以拥有大胸部并不一定是好的，大家要从不同角度看待事情。
想要缩胸可以通过运动的方式，另外也可以去正规医疗机构做做缩胸手术来改善。1、如果在日常生活当中感觉胸部比较大或者症状出现明显的堆积症状，可能会影响到正常的胸部美观，可以通过一些运动方式来做改善比较常用的运动，有扩胸运动以及仰卧起坐，这些运动能够促进全身的亲人，大家同时还可以加快胸部的一些油脂以及热量排出改善胸部偏大的症状达到一定缩小胸部的效果。2、但是对胸部脂肪堆积比较严重的必要的时候，需要去正规医疗机构做缩胸手术来改善，在做手术的时候一般选择的是胸部吸脂手术，是在胸部比较隐蔽的位置做一个小的切口，然后利用负压吸引的方式将胸部多余的脂肪组织去除掉，可以改变局部出现的脂肪堆积症状，让胸部看起来更加的美观。
虽然大多数女性都希望自己能够拥有凹凸有致的身材，但是一位女性乳房的大小主要与遗传基因有关，如果乳房过大，其实也会对正常的生活带来严重影响，可以做缩胸手术来改善，那么做完缩胸手术后要注意什么呢?做完缩胸手术，要观察伤口局部有没有出血、血肿和皮肤瘀斑。早两天也要观察伤口里面负压引流的情况，注意引流量。术后的两天可以打开外敷料，看一下乳头、乳晕的颜色，和将放置到皮下的皮片拔除。如果引流量每天超过10mL的时候，可能要继续放置两天，等每天里一天的引流量达5mL的时候，才可以把放置到乳腺组织内的负压引流管拔除。一般来说，伤口是在7-9天进行拆线，由于伤口比较大，范围比较广，可能要用抗疤药或者早期激光治疗，尽量减少瘢痕的增生情况。缩胸手术是什么缩胸手术指的是将肥大的乳房进行重新塑形而达到正常的效果，根据双侧乳房的具体情况判断，如果双侧乳房肥大是由皮下脂肪堆积造成，可以单纯使用皮下脂肪抽吸手术将脂肪抽吸出来，可以达到缩胸的效果。如果是皮下脂肪和乳腺组织增生为主，只能用巨乳缩小手术将多余的皮肤、乳腺组织切除，将乳头、乳晕位置上移，剩余的乳房组织重新塑形而形成比较挺拔的乳房外形。危害缩胸的手术可能会造成出血、血肿及瘀斑等，也有可能造成双侧乳房的不对称情况。由于乳头、乳晕在手术中血供受损，患者可能会出现程度不等的乳头、乳晕的部分坏死。在做完缩胸手术之后，要严格做好对乳房组织的护理工作，因为这项手术对乳房形成的创伤会比较大，如果术后不做好乳房护理，有可能会出现感染的问题。