儿童几点睡觉是最佳时间
通常要保证8个小时左右的睡眠时间,睡觉时间通常不会晚于10点左右。对于9岁的孩子来说,晚上9点前最好是睡前。这才能保证最充分的睡眠状态,这样小孩子才能发育好。但每个人的睡眠也有个体差异。而且8-9岁的孩子处于生长发育的最佳时期,早睡有利于体内荷尔蒙的分泌最大化,生长激素一般在深睡眠的时候才会旺盛。所以小孩要养成良好的睡眠习惯。
- 张忠浩 主任医师
- 儿科 首都医科大学附属北京友谊医院 三甲
通常要保证8个小时左右的睡眠时间,睡觉时间通常不会晚于10点左右。对于9岁的孩子来说,晚上9点前最好是睡前。这才能保证最充分的睡眠状态,这样小孩子才能发育好。但每个人的睡眠也有个体差异。而且8-9岁的孩子处于生长发育的最佳时期,早睡有利于体内荷尔蒙的分泌最大化,生长激素一般在深睡眠的时候才会旺盛。所以小孩要养成良好的睡眠习惯。