王燕主任医师

中日友好医院  中医科

例假期间怎么减肥最快

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月经1-7天注意补充营养,月经后一周内多吃高纤维、低热量、低糖分食品,月经后两周正常饮食。减肥的有效期是在月经期1-7天内,这个时候是身体最虚弱的时候,因为本身这个阶段的体重就会上升,这个时候可以多吃一些含铁的食物,可以适当的补充营养,而且吃多了也不会发胖,所以这个时期可以有效的控制体重。第二个时期是高速期,高速期一般是月经后一周之内,这个时候是建议可以多吃一些富含高纤维、低热量、低糖分的健康食品,这时候可以帮助消除体内堆积的一些脂肪,达到减肥的效果。第三个阶段是平稳期,也就是说月经之后第二周,这个时候在饮食上,不需要刻意的规避一些东西,想吃就吃,就是按照平常的正常吃法,这时候也不会发胖的。

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