虽然包菜的水分较多，但不代表其湿气重，湿气重是与个人体质有关的。包菜是一种很常见的蔬菜，维生素和叶酸的含量是很高的，适当食用可以起到美容养颜的作用，还可以帮助提高自身的免疫力，起到强身健体的作用。尤其是包菜中的维生素U，具有保护黏膜细胞的作用，还能帮助保护胃黏膜，可以起到养胃的作用，很适合胃溃疡和胃炎患者食用。
虽然包菜不是湿气重的食物，但也不宜过多食用，因为包菜中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，食用过多可能会导致患者出现腹泻的情况。此外，湿气重的患者在日常饮食方面要注意避免食用过甜、油腻的食物，以免影响脾胃消化功能，加重湿气。平时可以多吃健脾化湿功能的食物，如扁豆、赤小豆、山药、薏仁、冬瓜等。