让咬肌变小并没有常规的10种方法。患者由于咬肌过大可能影响下颌的美观，出于爱美之心，部分患者想要减小咬肌，具体可以从饮食习惯、理疗保养、医美治疗等方面进行改善：
①饮食习惯：咬肌大的患者平常饮食应避免坚硬难嚼的食物，如猪蹄、排骨、羊腿等；部分患者有嚼口香糖、嚼槟榔等习惯，想要使咬肌变小则需要戒除；日常生活吃饭时，应当避免一直用一边牙齿咀嚼，防止出现一边咬肌过大，左右下颌不对称的情况。
②理疗保养：患者日常可以通过对下颌进行按摩、推拿、热敷等理疗方法，使下颌咬肌充分放松，一定程度上能够预防咬肌过度肥大。
③医美治疗：对于以上方式效果不佳的患者，也可到当地正规的整容医院通过注射A型肉毒毒素或手术方式，使咬肌纤维被破坏或去除，从而达到瘦咬肌的效果，但是医美方法存在一定风险，情况不严重的患者不建议采用，若需要进行医美治疗，一定要到正规医院进行。