常见的去湿气健胃的材料有大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆、山药、胡萝卜、白萝卜、小米等；煲汤时将食材一起放入锅中熬煮，而后趁热食用。上述材料可以清热解暑，帮助肠胃消化，平时吃了可以缓解体内湿气过重，对身体的健康也有一定的好处。
对于湿气重胃不好的患者建议在生活中注意保暖；坚持运动，通过排汗来排除体内的湿气；坚持泡脚。在饮食方面注意少吃油腻、辛辣、高热量饮食，多以清淡饮食为主。同时也可以选择一些具有健胃作用的中药饮片，如白术、薏苡仁、陈皮等药物。患者还可以选择理疗去刺激具有去湿健胃作用的穴位，如足三里、阴陵泉、曲池、脾俞等，也可以起到祛湿的作用。