睡前喝多少牛奶可以根据自身情况来选择，一般情况下喝200毫升左右即可，不建议饮用过多。牛奶的营养价值丰富，其中含有色氨酸、蛋白质、钙质等营养物质，睡前适当喝牛奶可以起到安定神经、帮助睡眠的作用。而且睡前喝一杯温热的牛奶还可以帮助舒缓身体，使人更容易进入睡眠状态。
虽然睡前喝牛奶可以帮助睡眠，但一定要适量饮用，如果饮用过多会加重肠胃的负担。还可能导致患者频繁上厕所，不利于患者进入深度睡眠。此外，部分牛奶的脂肪含量很高，饮用过多很容易引起肥胖、血脂升高等不良情况，所以肥胖人群不建议在睡前喝牛奶。睡前喝牛奶还应注意喝温热的牛奶，不宜喝冰牛奶。