脚趾头肉被挤变形了大多数情况下是由于外力挤压引起的，挤压可能会导致肌肉或者是骨头受损，可以采取一般治疗、手术治疗的方法缓解。如果疼痛较轻，一般不需太过担心，可以休息一段时间，使用一般治疗的方式进行缓解。如果症状比较严重，建议及时去医院进行检查，并在医生的指导下进行一般治疗，必要时进行手术治疗。在治疗期间，饮食要清淡，避免吃辛辣、生冷等刺激性食物，以免病情加重。
脚趾头肉被挤的轻微变形时可能会伴随着出血，建议先使用碘伏或者氧化氢溶液对伤口进行消毒，在包扎止血后，使用干净的纱布将脚趾头包裹起来，在恢复期间，避免沾水，防止伤口受到感染。脚趾头肉被挤的严重变形后，需要及时去骨科进行查体、拍片等检查，如果检查结果显示局部软组织损伤，需要在医生的操作下对伤口进行清创和缝合，如果严重骨折，需要在医生的操作下进行手法复位、固定治疗手术等手术治疗。