26岁开始长白头发了一般可以通过饮食调整和药物调整的方法改善，而且需要长期坚持调理才能达到改善。不建议通过染发的方法进行调整，这样能够达到快速改善白发的效果，但是会对自身的健康造成影响，还会出现头皮过敏的症状。
1、饮食调整：平时饮食上尽量多吃一些黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑桑葚等，这些食物当中含有丰富的黑色素，能够及时补充体内所需的营养，也能够增加毛囊的黑色素，能够辅助改善白头发。
2、药物调整：26岁长白头发可能是因为气血不足或者肾虚引起的，可以在医生指导下服用养血生发丸、金匮肾气丸、六味地黄丸进行治疗。
通常是不能够使用染发剂的，因为染发剂当中含有大量的化学性成分，很可能会对头发或者是头皮造成损伤，对于自身的健康也会造成影响，比如引发头皮屑增多或者过敏。