通常情况下，容易产气的食物和水果有很多，比如豆类及豆制品、高淀粉类食物、香蕉等水果。日常生活中吃容易产气的食物和水果时要适量，过量吃可能会造成肠胃不适、排气增多或食欲下降，甚至出现腹痛、腹胀等症状。如果自身胃肠功能较差，消化能力下降，尽量不要吃容易产气的食物和水果，以免出现不良反应。
1、豆类及豆制品
大豆、黄豆以及豆腐、豆浆等豆制品中含有水苏糖等低聚糖，而人体内缺乏相应的酶来分解这种糖，肠道无法完全将其吸收，因此会和细菌产生气体，是一种容易产气的食物。
2、高淀粉类食物
红薯、山药等高淀粉类食物中的碳水化合物、纤维素等的含量较高，人吃了这类食物后会在肠道内细菌分解、发酵，容易产生气体，是一种容易产气的食物。
3、香蕉等水果
香蕉、苹果、山楂和芒果等水果中的果糖含量较高，有利于促进肠道蠕动，产生较多气体。