一般情况下，蓝莓吃多了不会中毒，每天适量的食用，能够补充身体所需要的营养，对身体没有太大影响，但是尽量避免过多食用，蓝莓属于寒凉水果，如果本身是寒性体质，食用过多可能会导致患者出现腹泻的症状，此外，由于蓝莓中含有的糖分比较高，并且容易被身体吸收，对于糖尿病的患者食用过多可能会导致血糖升高，不利于控制血糖。
蓝莓的营养价值比较高，其中含有丰富的锌、钙、铁以及碳水化合物、花青素等多种微量元素，特别是蓝莓中含有的花青素，能够消除体内的自由基，抑制黑色素沉着，具有淡斑美白、延缓衰老等功效。适当的食用蓝莓还能够改善视力，预防近视以及辅助减少老年人发生老年痴呆的发病率。需要注意的是在吃蓝莓时最好不要喝奶，避免影响身体对钙质的吸收。