吃火锅重了2斤一般可以通过调整饮食或者运动锻炼等方法减肥，饮食上可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，通常可以促进胃肠道的蠕动和消化，一些运动锻炼可以帮助燃烧体内的脂肪，必要时可在医生指导下使用益生菌、健胃消食片等药物，对于减肥可以起到辅助的作用。
1、调整食物：在日常饮食上可以多吃一些魔芋、玉米、橙子等新鲜的水果和蔬菜，其中的含有的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，而且可以帮助体内毒素排出，橙子中的维生素C含量可以降低淀粉转化量，吸走多余的油脂，经常吃一些清淡的食物一般可以辅助减肥。
2、运动锻炼：在日常生活中可以做一些仰卧起坐、游泳、骑自行车等有氧的运动锻炼，通常可以提升肌肉含量，降低脂肪含量，一般需要每天坚持30分钟以上，有一定几率可以帮助消耗掉体内多余的热量和脂肪。