趾骨是脚趾头骨头的总称，它属于短骨。短骨是一种承受压力大，而且运动又复杂的一类骨，例如脚趾头，足跟手腕部，脊柱等部位。短骨很容易受伤，因此平时锻炼要注意保护短骨，可以多吃高钙食物或加强身体营养。
1、适度锻炼，保护短骨。像打篮球，跑酷，街健等剧烈运动都要做好防护，人体短骨很容易受伤，因此锻炼要适度。短骨出现不适，及时去医院拍X光片检查。
2、加强营养，多吃高钙高蛋白食物。钙是组成骨质的重要元素，因此提高骨的强度，就要多补充钙。钙的吸收依赖维生素D，因此补钙同时也要注意维生素D的吸收，多晒太阳可以促进维生素D的吸收。