经期可以吃莲子，莲子可以改善痛经、四肢乏力、心情烦躁等症状。建议经期饮食尽量清淡，可以多吃富含优质蛋白和维生素的食物，避免熬夜或过度劳累，保持情绪稳定。
1.女性在月经期间是可以食用莲子的。莲子的营养价值高，里面含有的物质种类很多，有氨基酸、维生素等，其性平味甘，能够起到养心安神、健脾止泻的作用，适合治疗脾胃虚弱、久泻不愈、失眠心悸等问题。
2.经期吃莲子还能改善女性在经期中的不适。虽然女性在经期比较特殊，会出现痛经、四肢乏力、心情烦躁等症状，但莲子能够健脾养肾、养心安神，其中含有的棉子糖等物质，能够改善女性在经期心烦气躁、痛经的情况，帮助女性改善身体状况。