吃鹌鹑蛋并无性别之分，长期吃鹌鹑蛋可以为机体补充营养并增加饱腹感，鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、胆固醇等营养成分，适量食用可以为机体提供所需的营养物质，而且能够维持人体正常的生命活动，并增加饱腹感，鹌鹑蛋中的矿物质在一定程度上能够促进机体代谢，维生素在一定程度上对眼睛有一定的帮助，同时对增强人体免疫力有一定的辅助作用。以上为女人长期吃鹌鹑蛋的好处，但食物是一把双刃剑，有好亦有坏。
每100克鹌鹑蛋均含有12.8克的蛋白质，11.1克的脂肪及2.1克的碳水化合物等营养物质，任何食物适量食用可以为机体提供营养物质，如果长期食用容易增加胃肠道负担，使其肠道蠕动减慢，导致消化不良，进而出现腹胀、腹痛等肠胃不适症状。