13岁小孩老是晚上睡不着可能是精神压力大、大脑调节系统异常或者内分泌紊乱引起的，一般可以通过放松心态、调整饮食等方法进行调理。
1、精神压力大：13岁的小孩如果白天在生活和学习上精神压力过大，可能会导致晚上睡不着，在这种情况下通常需要适当地自我放松，注意放松心态，必要时可以听舒缓的音乐进行催眠，通常可以缓解晚上睡不着的症状。
2、用脑过度：如果在白天长时间的玩电子类的产品，比如玩手机玩电子游戏等，通常会由于用脑过度导致晚上睡不着，要注意减少玩电子产品的时间，避免大脑过度疲劳，保持正常的睡眠规律。
3、内分泌失调：13岁已经进入了青春期，如果随着青春期的发展，体内激素水平絮乱，有可能导致晚上睡不着，一般可以在医生的指导下服用甲状腺素片、醋酸氢化可得松片、米非司酮片等药物进行调理。