腹动胸不动的呼吸方法又被称为腹式呼吸，主要方法是体位选择坐姿或仰卧，并放松全身。吸进气体时，在没有不适感的前提下，需要最大限度地慢慢把肚子鼓起，同时胸部保持不动。当呼出气体时，需要放松，使肚子慢慢回落，同样保持胸部不动，注意呼气时不要吸气。多加练习，逐渐掌握呼吸节奏。
腹式呼吸需要注意以下几点：吸气或呼气时都要吸到不能再吸，呼到不能再呼，尽量达到“极限”的量。呼吸时节奏要放平稳，节奏深长而缓慢，尽量用鼻子吸气，嘴巴呼气。每次腹式呼吸的练习最好保持在30分钟左右，每天练习一到两次即可。呼吸的节奏和方法可以根据自身情况做出相应调整。