一岁宝宝下午睡觉时间长晚上不睡，这时候应该减少宝宝下午的睡觉时长，越小的孩子要及时给纠正过来，否则容易耽误孩子的生长发育，并且晚上睡觉时要注意不睡柔软床、房间不点蚊香以及关灯睡觉，给宝宝制造良好的睡觉环境。
1、不睡柔软床：婴儿床的床垫不要太软，宝宝的脊柱骨很软，周围的肌肉、韧带也很弱，但是宝宝臀部较重，如果床垫很软，臀部位置会凹陷，导致脊柱弯曲，长时间这样会导致脊柱弯曲变形，而且还会影响内部器官。因此宝宝睡板床或者硬度大的床垫比较合适。
2、房间不点蚊香：夏天蚊子多，有些父母习惯用蚊香驱蚊，这样会影响宝宝的健康，蚊香有一定毒性，而且气味刺鼻，让宝宝无法安睡。因此建议用蚊帐进行防护，不要使用蚊香，避免影响宝宝的健康。
3、关灯睡觉：由于晚上要起床喂奶和换尿布，因此妈妈们会习惯开灯睡觉，这样是非常不好的。通宵点灯一定会改变人体适应昼夜的规律，并且经常暴露在光照下的宝宝很容易出现睡眠和进食方面的问题。