初中生是可以吃压缩咖啡糖的，但应当适量食用，不可以一次性吃太多，以免不利于身体健康。并且初中生可能正处于青春期阶段，建议尽量少吃零食，养成健康的饮食习惯，例如补充蛋白质、多喝牛奶和谷薯类食物、多吃新鲜的蔬菜水果以及食用动物肝脏，这样有助于身体健康。
1、补充蛋白质：初中生要有优质蛋白摄入，比如肉类、豆制品的摄入，这个时期的孩子，肉类大概一天比如要吃三两半左右，然后鸡蛋每天吃1-2个，这个是优质蛋白；
2、多喝牛奶和谷薯类食物：每天都要喝大约300ml的奶量，谷薯类食物，即主食要有充足的谷类食物的摄入来保证孩子能量的供应；
3、多吃新鲜的蔬菜水果：这个年龄段的孩子，包括成年期的孩子，尽量要多吃水果和蔬菜；
4、食用动物肝脏：建议初中生一周吃一次动物的肝脏，可以预防孩子这个时期最容易出现的缺铁性贫血。