氨基酸和钙锌不建议同时喝，并且钙和锌也不建议同时补。因为对于离子而言，同时服用会相互抑制吸收，影响效果，他们会抢夺相同的蛋白质载体。建议将他们分别间隔半小时以上再服用，吸收效果会更好。另外，为了促进钙的吸收可以搭配维生素一起服用。
除了保健品，还可以通过食物来补充这些物质。动物的肝脏、瘦肉、鱼类等海产品含有丰富的锌，蜂蜜、葵花籽、豆类食物中含有较多的氨基酸，鸡蛋、牛奶及奶制品等含有丰富的钙，不过补钙的同时要注意饮食中盐的摄入，钠离子会和钙结合，影响钙的吸收。
氨基酸和钙锌可以同时喝吗
撰稿医生：王磊
发布时间：2023-01-12
最后更新时间：2023-01-12
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊