一般情况下，3岁小孩晚上9点吃饭可以，但要减少食物的摄入量。通常孩子在晚上吃饭时会由于贪玩或者睡觉的因素吃的比较少或者不吃，使得胃内的食物在晚上睡觉时已经消化完，容易产生饥饿的感觉。此时可以适当给孩子吃少量好消化的食物，如小米粥、面包等，一方面能够减少肠胃的负担，另一方面也能满足孩子身体对食物的需求，减少影响孩子睡眠的因素。
但需注意，随着孩子的年龄增长，需养成合理的饮食习惯，经常在睡前吃东西，可能会影响到胃肠道的消化功能，长此以往，容易造成消化不良或者食欲不振的现象，还可能会由于胃内酸性物体产生过多导致消化性溃疡的发生。因此家长要帮助孩子调整饮食习惯，吃饭时要让孩子按时吃饭，减少零食的摄入量，睡觉前不要进食，慢慢恢复胃肠道的正常消化能力。同时适时增加孩子的活动量，有利于食物的消化和吸收。