吃完早餐就睡并不是好的习惯，偶尔吃完早餐就睡通常不会导致发胖，但长期如此以往可能会增加肥胖几率，因为吃完早餐就睡，机体消化吸收的能量在睡眠时无从消耗，往往会通过合成脂肪等形式储存起来，导致出现肥胖。导致肥胖的因素有许多，包括遗传因素、生活作息、饮食习惯、运动锻炼、环境压力等。肥胖与高血压、心脑血管疾病有着密切关系，为避免出现肥胖，患者可以从以下方面进行改善。
①遗传因素：有切实的研究表明，肥胖与家庭遗传因素有很大关联，但并非为决定性因素，更多的与后天的生活、饮食、锻炼有关。
②生活作息：为避免肥胖，建议患者保持规律的作息时间。如遵循生物节律，避免晚上熬夜后白天睡觉，不健康的生活作息是导致肥胖的罪魁祸首之一。
③饮食习惯：肥胖者通常喜欢吃高热量、高脂肪、高糖的食物。因此为避免发胖，建议避免过量的摄入以上食物，控制每日的总热量摄入。多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、西兰花、青菜等，多吃富含优质蛋白的食物如瘦肉、奶、蛋等提供能量，替代那些并不健康的高热量食物如烧烤、油炸食物、高糖饮料等。
④运动锻炼：每日保持适度的锻炼能够有效避免肥胖，如参加游泳、慢跑、跳绳等以有氧为主的运动，能够有效燃脂，避免肥胖。
⑤缓解压力：有确切的研究表明，过大的精神压力也可能导致肥胖的发生，因此应当学会舒缓自身压力，学会倾诉放松自己，可以选择听听音乐、旅游、寻求心理医生帮助等。