13岁女孩晚上入睡困难可能是由于自身因素导致的，也可能是缺乏维生素D引起的。家长需根据女孩的情况，选择改善方式。
1、自身因素。13岁女孩晚上睡觉前如果有玩手机的不良习惯，会引起神经亢奋，出现入睡困难。也可能是由于学习压力大，导致情绪受到影响，也可能会导致女孩晚上入睡困难。家长平常可带孩子多出门走走，避免给孩子太大的压力，同时也要避免孩子睡前看手机，症状一般可得到改善。
2、缺乏维生素D。13岁女孩晚上入睡困难也可能是由于体内维生素D需求量较大，平常饮食并不能让身体摄取足够的维生素D，导致孩子体内缺乏维生素D，影响钙的吸收。会造成大脑神经过度兴奋，引起女孩晚上入睡困难。家长需及时在医生指导下服用补钙药物缓解，常用的药物有碳酸钙D3颗粒或者钙片等。