一天一颗维生素D一般没有危害，但如果过量食用可能会引起胃肠道不适、关节疼痛等不适现象。建议在日常生活中，要谨遵医嘱食用维生素D。
维生素D进入人体后一般可以转化为钙元素，从而促进骨骼生长，以及增加小肠的钙吸收，适量食用可以在一定程度上提高机体的免疫力，促进人体的生长发育，对人体有一定的好处。但如果过量食用，可能会导致钙元素堆积过多，出现钙盐沉积的现象，甚至还可能会引起骨关节疼痛的症状。
维生素D服用过多可能会造成维生素D中毒的现象，从而刺激胃肠道引起不适症状，情况严重时还可能会导致恶心、呕吐等现象的发生。而一天一颗维生素D，可以为机体提供充足的时间去消化吸收该营养元素，从而促进机体的骨骼生长。