长期喝运动型功能饮料的危害，一般包括糖分代谢异常、影响睡眠、电解质代谢紊乱、消化不良等方面，建议在日常生活中少量饮用运动型功能饮料。
1.糖分代谢异常：运动型功能饮料中含有较高的糖分，如果长期喝可能会影响机体对糖分的代谢，从而导致血糖升高。
2.影响睡眠：运动型功能饮料中含有的咖啡因，会刺激大脑皮层的中枢神经系统过度兴奋，从而引起失眠、睡眠质量差等现象。
3.电解质代谢紊乱：由于运动型功能饮料中含有较多的钠离子、钾离子等营养元素，若长期饮用，可能会导致体内的电解质代谢出现紊乱，还可能会诱发心律失常，对心肌造成一定损伤。
4.消化不良：长期喝运动型功能饮料可能会对胃肠道产生刺激，出现消化不良的症状。