正常人吃B族维生素在适量范围内通常是可以吃的，但是需注意不能剂量过大，以免导致心悸、口腔溃疡或者口唇干裂等副作用。一般情况下吃维生素B族还是需要在医生指导下使用，避免进食过多。日常生活也可以多吃一些富含维生素B族食物，比如小米、燕麦或者猪肝等。
维生素B族包含的种类比较多，有维生素B1、B2、B6或者B12等。这些维生素B的功效不同，可以补充身体所需的维生素。一般正常人的B族维生素会从食物中获取，可能会导致获取不足，每天适量地服用一些B族维生素，可以维持体内维生素的正常含量，对身体比较好。但是如果过量服用，可能会导致体内的维生素不能被正常代谢，引起神经系统紊乱，还可能会对肝脏或者肾脏造成损伤，对身体健康造成较大的影响。