四岁宝宝睡醒了老是哭，可能是由于没有睡够，也可能是由于肠胃不适导致的，可以采取热敷或者按摩的方式缓解宝宝的不适症状。
1、没有睡够。如果宝宝睡觉时周围环境过于嘈杂或者环境温度过高或过低时，宝宝受到打扰，从而出现睡醒，会因为没有睡够而出现哭闹的现象。家长应根据天气及时给宝宝调节室内温度以及增减衣物，还应尽量让宝宝待在安静的环境中入睡，以免影响宝宝的睡眠质量，不利于生长发育。
2、肠胃不适。如果宝宝在睡觉前食用了过多生冷、寒凉的食物或者在睡觉时没有盖好被子，导致腹部着凉，可能会出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐等不适症状，出现宝宝睡醒了哭泣的现象，可以使用温毛巾热敷宝宝腹部，也可轻轻按摩腹部，以缓解宝宝的不适感。