黑米、红米、大米一般能一起蒸米饭，黑米、大米、红米中都含有较为丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿物质等多种营养元素，食用后能够为机体起到增加饱腹感的作用，还能补充人体所需的多种营养物质，二者一起食用一般不会对机体造成不良影响，还能在一定程度上提高食物的营养价值。因此，黑米、红米、大米能一起蒸米饭。但不建议过量食用，以免加重胃肠负担，引起消化不良、腹胀、腹痛、肥胖等情况。
建议在日常生活中养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。容易导致体内的脂肪堆积，从而引发肥胖。如果短时间内摄入过多容易加重胃肠道的消化负担，使肠胃蠕动变慢，出现消化不良的情况，还可能会刺激胃酸分泌过多，从而出现腹胀、腹痛等不适症状。