女生一般可以通过调整饮食的方法增肥比较快而且有效，女生偏瘦有可能是饭量较小或者经常吃一些没有营养的食物，导致身体缺乏脂肪和蛋白质等原因引起的，通过调整饮食给身体摄入足够的营养和蛋白可以帮助快速的减肥。如果是由于疾病引起的身体纤瘦，少食多餐的食用方法，主要是针对肠胃功能较弱，吸收不好的人群，所以进餐的次数可以增加到4次~5次，一般可以选择能量密度、营养密度较高的食物进行加餐。
对于偏瘦的女生，一般可以在饮食上摄入足够的营养进行改善，饮食上应以高脂肪、高蛋白、高热量的食物为主，可以多吃一些鸡肉、猪蹄、羊蹄、鱼肉、螃蟹、小龙虾等食物，这些食物中的热量相对较高，并且容易消化和吸收，可以起到很好的增肥效果。