小米粥一般对身体是没有害处的。但是建议不要长期单一食用小米粥，小米粥中不含有赖基酸，可能会引起身体营养不良。小米粥含有糖分，熬煮后容易肠胃吸收，食用后血糖会升高，患有糖尿病的人群建议少食用小米粥。小米粥中含有的营养比较丰富，适合体虚的人群、肠胃虚弱的人群、晚上失眠的人群、口腔溃疡的人群、贫血的人群食用。
小米粥是由小米经过加水熬煮而成的。小米粥富含营养，比如色氨酸、亮氨酸、维生素A、碳水化合物、蛋白质、钠、钙、锰、硒、锌、维生素B1、维生素B2、磷、铁等，可以起到保护胃部黏膜、促进肠胃的蠕动消化、促进身体毒素的排出、滋阴补气、预防贫血、缓解失眠、保护眼睛视力、抗皮肤老化、预防皮肤黑色素沉淀等作用。