牛奶一般具有镇静安神、促进睡眠、补充钙成分等营养价值，牛奶是比较常见的一种奶制品，其中的营养物质是比较多的，无论是小孩还是老人，可以在睡前喝一杯牛奶，长期坚持下去，每天喝一杯牛奶对身体的健康是有益的。
1、镇静安神：牛奶中含有大量的胆固醇、优质的蛋白热量、碳水化合物、脂肪、维生素A、维生素D、维生素C、钠等多种矿物质，对于平时情绪比较紧张或者容易头痛的人，可以适当地喝一些牛奶，一般可以补充到大量的类似安定剂一样的成分，帮助舒缓情绪，达到镇静的效果。
2、促进睡眠：牛奶中的色氨酸成分可以有效地促进大脑神经细胞的分泌功能，通常帮助机体快速地进入睡眠状态，改善失眠的症状。
3、补充钙成分：牛奶是钙含量的主要来源，而钙是人体不可缺少的一种营养成分，坚持每天喝牛奶，通常可以补充人体所缺失的钙成分，增强骨质发育，帮助身体健康成长。