通常情况下，每天喝牛奶的人可以增强身体免疫力、减少疾病发生、皮肤光滑细嫩。牛奶是钙含量和蛋白质含量的主要来源，而蛋白质和钙是人体不可缺少的营养成分，每天喝牛奶对人体的健康有很大的帮助。可以在每天早上起来或者晚上睡觉时喝牛奶，不仅可以健脑益智，而且对于改善睡眠也能起到一定的作用，尤其是睡眠质量不佳人群，适量喝牛奶会有助于睡眠。
牛奶主要是由水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖和无机盐制作而成，其中含有比较丰富的矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、锌、铜、锰等多种微量元素，可以补充人体所缺失的多种营养成分，从而增强身体的免疫力，能预防感冒疾病的发生，通常可以减少骨质疏松和心脑血管疾病的发病率，另外也有一定的抗氧化作用，可以帮助皮肤延缓衰老。