喝茶一般可以提神醒脑、促进消化、缓解疲劳等好处，但不建议过量饮用，过量饮用容易导致失眠。茶含有较多的蛋白质、碳水化合物、粗纤维、矿物质等营养成分。
1.提神醒脑：通常是由于茶里含有一种咖啡碱的物质,而咖啡碱是一种中枢神经的兴奋剂,一般适量喝茶可以使人精神振奋，提神醒脑。
2.促进消化：由于茶叶中含有较多的茶多酚，当此类物质进入肠道后，会增加肠道蠕动，使其肠道蠕动加快，对改善消化不良有一定的辅助作用。适量饮用茶水，在一定程度上可以缓解肠胃不适。
3.缓解疲劳：当身体过度疲劳时，由于茶叶中含有较多的茶多酚，适量饮用茶水可以缓解机体疲劳，可以增加人体的呼吸频率和深度，使神经系统处于兴奋状态，因而可以增强抗疲能力。