猕猴桃和金果营养价值二者所差无几，猕猴桃含有较多的碳水化合物、粗纤维、维生素C、维生素K等多种营养元素，每100克猕猴桃含有14.66克碳水化合物、3克的粗纤维、92.7毫克的维生素C、40.3微克的维生素K等营养元素，适量食用能够为机体补充所需的营养物质。金果是产自于新西兰的较高质量的奇异果，金果中含有较多的维生素C、氨基酸、粗纤维、碳水化合物等营养元素，每100克金果中含有14.5克的碳水化合物、2.6克的粗纤维等营养成分，但一般不建议过量食用。
如果过量食用猕猴桃，容易使血糖升高，尤其是患有糖尿病的人群，应尽量减少食用猕猴桃。并且金果含有较多的维生素，在一定程度上可以为机体补充所需的营养，但不可过量食用，由于金果含有较多的粗纤维，过量食用容易增加胃肠道负担，使其肠道蠕动加快，进而引起腹胀、腹痛、呕吐等不适症状。