内伤湿滞是中医专业名词，由于饮食、情绪等因素所致脾的运化功能变差，不能运化体内水湿，导致体内水湿积聚造成的一系列症状。
一、饮食方面
1.若饮食不洁造成脾胃损伤，导致脾失健运，不能通调水道，使得水湿不化，湿气积于体内。
2.饮食不节，喜食生冷辛辣或暴饮暴食者，会加重脾胃运作负荷，致使脾不升清，体内湿气不得升发。
3.应当注意饮食卫生，进食节制，避免生冷辛辣食物。可选择清淡易消化的食物，例如鲫鱼、木瓜等。
二、情绪方面
五脏六腑各有其生理特点，脾的生理功能与思虑密切相关。当人处于思虑过度的情绪中，会影响气血的运行从而导致脾气郁结，使得水湿不得正常输送于身体各部位，进而水湿痰饮内生，滞于体内。因此需要保持身心舒畅，脱离思虑情绪，尽量远离压力来源。必要时候可以选择合适的方式放松身心，让大脑处于清灵状态。