自热饭对身体一般没有危害，如果操作不当时容易造成皮肤烧伤，食用过多时也可能会造成肥胖或者消化不良的情况，因此要适当食用，谨慎小心。
1.皮肤烧伤：自热饭在加热的过程中，如果操作不当容易发生灼伤皮肤的情况，因此在食用时要谨慎小心，以免发生不良症状。如果出现烧伤的情况时，要立即去往医院进行治疗。
2.肥胖：由于自热饭一般有米饭、面条等主食构成，如果过量食用时可能会造成热量过多堆积在机体内，从而出现肥胖的症状，要适当食用自热饭，避免过量。适量增加户外运动，减少肥胖的情况。
3.消化不良：自热饭中一般含有淀粉以及脂肪等成分，长时间或者大量食用时，可能会出现腹痛、腹泻等消化不适症状，因此要根据具体情况适量食用，不可过量。