一般情况下，肌肉充血后不建议继续训练。患者在进行高强度锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等运动时，由于肌肉的收缩，会使周围的毛细血管密度减小，进而产生充血的感觉，如果患者在这之后还进行训练，可能会引起肌肉剧烈牵拉，导致肌纤维撕裂、局部水肿等症状，进而引发肌肉拉伤、局部炎症等不良后果，因此不建议患者肌肉充血后继续进行高强度的训练。
当肌肉充血后，患者可以进行适当的放松运动，也可以用泡沫轴等进行按摩，避免血液瘀滞，导致局部静脉曲张。建议患者在训练之前先热身，可以唤醒肌肉、韧带等组织，以免剧烈运动造成损伤，平时注意休息，饮食上注意清淡，多吃肉类、豆奶类食物。