腰和小肚子一圈疼可能是运动引起的肌肉拉伤也有可能是皮肤过敏导致的疼痛，若疼痛较为明显，应及时去医院就诊，完善相关检查，明确具体病因，在医生指导下应用药物或物理等方式进行治疗缓解疼痛。
1、肌肉拉伤：若长时间不运动或运动前热身准备不足，则有可能在运动时造成肌肉拉伤，出现腰和小肚子一圈疼的现象。针对这种情况可在医生指导下对拉伤部位进行局部冰敷或局部热敷等物理方式缓解疼痛。若效果不佳，应在医生指导下使用止痛药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等缓解疼痛。
2、过敏：若该部位接触化学制品或衣服上特殊金属制品等致敏物质导致局部皮肤过敏也可出现腰和小肚子一圈疼痛的现象。建议及时远离致敏源，在医生指导下使用抗过敏药物，如氯雷他定片、马来酸氯苯那敏片等治疗过敏。